文章插图
说到补血，我们第一反应就是多吃红枣 。红枣是最常见的补血食物之一 。除了红枣，你知道哪些食物也可以补血吗？
补血的最佳食物一、黑芝麻
有一个最简单的秘密 。黑色和红色的食物有补血的作用 。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血 。所以，血的根也在肾 。至于红色食物补血，理论来源于 ldquo以形补形，以色补色。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效 。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能 。
二 。红枣
养胃健脾，补血安神；还能润心肺，调和养生，生津止渴，通关开窍，助十二经脉 。对于贫血，面色苍白，气血不足，有很好的调理作用 。
三 。猪肝
血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜 。
四 。莲藕
莲藕性温，鲜莲藕能止血，熟莲藕能补血 。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血 。流鼻血的患者可以紧急服用鲜莲藕汁，可以快速止血 。女性多吃莲藕是有益的，但在月经来潮期间和已知有体寒、痛经者不宜生吃莲藕 。患有糖尿病的人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉 。
v .胡萝卜
入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品 。养肝健脾，消积导滞，补中下气，尤其能改善肝血虚引起的视力下降、失明等症状 。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状 。
六 。龙眼肉
益心脾，补血益气 。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠 。如果是心气不足、脾气血虚、面色晦暗、乏力、食欲不振、便溏，可以用桂圆、红枣煮粥，对身体有益 。如果记忆力不好，睡眠不好，很容易产生恐惧感 。这是不够努力的表现 。可以吃自制的龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克 。将龙眼肉捣碎，与白糖混合，蒸成糊状，早晚温开水送服 。
七 。黑豆
帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃运化功能 。肾虚血虚者多吃有益 。经常食用可以防止衰老，增强活力 。
八 。黑木耳
滋阴补血，润肺明目 。
九 。乌鸡
滋阴祛虚热 。鸡汤甘温，补虚损，滋阴养血，大补气血 。适用于阳虚、气血两虚者 。不要吃太多，一个月最多两次 。容易生气的人，长期受不了 。
十、红糖
补气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀 。红糖性温，适合怕冷、体虚怕冷的人食用 。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃 。
如果是缺铁，日常饮食中要注意多吃富含高蛋白、维生素B、维生素C的食物和富含铁的饮食 。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等 。
另外，要多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于滋补身体和补血 。
推荐五种补血食疗方法 。1 。银耳红枣汤
银耳又名 ldquo穷人的鸟巢 燕窝虽补，但贵 。银耳色、味、功效与燕窝相似，且价格便宜，故称穷人燕窝 。燕窝吃多了容易上火，银耳有润燥降温的作用 。气燥内热对人体有害 。去火去燥吃银耳最有效 。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣做汤 。这种汤不仅味道好，还能丰胸，让你的脸白里透红，身材轻盈苗条 。
2 。黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、红枣都是众所周知的补血好东西 。再加上营养价值很高的山药，补气养血的功效更加显著 。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤 。记得每个月都要喝 。稍微提醒一下，桂圆虽然能养血活血，但是不容易消化 。一次可以放七八个(胃寒的朋友可以吃两片红参) 。
【补血必吃种食物】 3 。当归红枣排骨
用排骨1根，枸杞适量，红枣12枚，当归4片 。将排骨血洗干净，放入砂锅中 。加入枸杞、红枣、当归，或者加点葱、姜片 。大火烧开，再小火煨至排骨酥烂，加盐、鸡精调味 。以上食材一起炖煮，有补血养颜的辅助功效 。
4 。养颜补血燕麦片
先将核桃、红枣、桂圆泡好，燕麦洗净，倒入电饭锅，加适量水，煮开！记得看时间 。粥没了，换到粥摊放点红糖再出锅 。
5 。双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升 。毕竟一起在锅里煮 。红薯熟了，加入红糖 。喜欢南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
推荐阅读
- 胃酸过多忌吃什么食物 胃酸过多有什么表现
- 尿酸高禁止吃什么食物 尿酸高不能吃的食物有哪些
- 吃什么东西对宝宝智力好 对宝宝智力好的食物
- 十大碱性食物排名 吃碱性食物能减肥吗
- 泥鳅吃什么食物 泥鳅吃什么食物?
- 千张放冰箱冷冻一个月能吃吗 冰箱内的食物储存期是多久
- 如何备孕 可以吃哪些食物可以提高怀孕几率
- 龙眼和猕猴桃相克吗 猕猴桃相克的食物
- 阿胶的好处 阿胶的功效
- 什么食物吃多对身体有益 对身体好的食物介绍