【晚餐怎么吃 晚餐的吃法】
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1、素食晚餐更健康
健康的晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入 。比如晚餐时应有两种以上的蔬菜，不要大鱼大肉，面食也可适量减少 。此外，如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，那对食物的消化和吸收就更有利了 。
2、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡 ， 最好选择脂肪少、易消化的食物 ， 并且不要吃得太饱 。晚餐如果营养过剩的话，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖，并且影响健康 。此外，晚餐时间过晚、过长、吃得过饱都会对睡眠不利 ， 容易导致人体消化不良和失眠 。
3、简单、定量为主
相比于早餐和午餐来说，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可 。同时还要注意保证主食的进食量 ， 在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类 。当然，主食也应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐则可以适当减少 。
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