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现在的人都是很注重健康的 ， 生活中很多人有晨跑的习惯，认为晨跑对健康具有好处 ， 那么早上晨跑是空腹还是饭后？早上晨跑的最佳时间？早上晨跑是空腹还是饭后空腹跑 。
【早上晨跑是空腹还是饭后 早上晨跑的最佳时间】 晨跑是在早晨以跑步为主进行锻炼的一种运动方式，可以帮助锻炼人体的身体，同时又可以改善人体精神面貌，提高人体的免疫力，对人体的健康具有一定好处 。
一般晨跑是不建议吃早餐的，吃早餐之后人体的胃部需要时间消化食物，晨跑会导致胃肠道的血流量减少 ， 影响食物在体内的消化和吸收，容易导致营养不良，长期还会引起胃肠道的疾病 ， 晨跑的时候可以喝一些牛奶或者蜂蜜水提供养分即可 。
其次对于高血压、冠心病等心血管疾病的人，不要选择在早晨进行跑步，否则容易引起心脑血管事件的发生，对他们的健康造成威胁 。
早上晨跑的最佳时间根据实际情况而定 。
晨跑是早上以跑步为主的进行体育锻炼的一种方式，坚持晨跑，可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态，晨跑的活动时间每天至少30分钟最佳时间，一般是太阳出来半个小时之后 。
夏季最好是早上5-6.30左右，冬季在早上6-7之间时间段比较好，跑步的时候一定要注意 ， 夏天天气热的时候，要多补充水分，以免导致机体的缺水 。
早上晨跑的禁忌和常识禁忌 首先晨跑不要空腹进行 ， 否则容易导致腹痛，不利于人体胃肠道健康，不吃早餐，但可以垫一下肚子；晨跑的时间不宜过长，一般每天进行30-40分钟左右即可；最后晨跑最好在太阳出来之后，这时空气质量比较好 。
常识 晨跑之前虽然不能吃早餐，但最好是喝一些水，为身体补充能量；其次晨跑之前需要进行热身 ， 唤醒身体，避免抽筋；晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动，避免加重人体身体负担，对人体的健康造成伤害 。
坚持晨跑的好处是什么晨跑可以帮助加快人体的血液流速，锻炼人体的肺活力 ， 同时也可以加快人体的血液循环，增强人体肺活量的同时，还对人体的肺活量具有一定提升效果 ， 其次人体的呼吸系统也会得到很好的改善 。
现代生活中很多人的身体处于亚健康状态，这时候适当进行晨跑 ， 可以帮助人体改善这种状态，改善锻炼系统，提高人体的免疫能力，对人体的健康是具有一定好处的 。
晨跑不仅可以促进身体的血液循环，还可以加快人体的新陈代谢，提高糖和脂肪的代谢能力，长期坚持会消耗掉一部分的热量 ， 从而起到一定减肥瘦身的效果，因此生活中很多人通过晨跑达到一定减肥瘦身的作用 。
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