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为了让健身效果更加好，日常饮食也需要有针对性的调整，那么健身阶段吃什么水果比较好呢？香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用 。
菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸 ， 能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳 。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
苹果【健身后吃什么水果好 力荐9大水果】 苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用 。
牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果 。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事 ， 同样会影响健康 。
樱桃樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分 ， 对训练产生的炎症有特效 。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快 。
紫葡萄紫葡萄中也是含有花青素的 ， 有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症 。
草莓健身后 ， 可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复 。
西瓜西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管 。
橙子橙子富含多种有机酸、维生素 ， 可调节人体新陈代谢 。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜 。
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