运动有什么好处？ 1 。有助于睡眠
现代人压力大 ， 很多人失眠 。另外 ， 随着年龄的增长 ， 人的睡眠模式会发生变化 ， 睡眠会变浅 。研究表明 ， 每周四次散步和做其他有氧运动至少一小时的女性 ， 睡眠质量比不喜欢运动的女性高50% 。所以 ， 坚持运动可谓是非常有效的剂量 ldquo安眠药 哦
2 。控制体重 ， 保持健康
运动是保持健康的唯一途径 。运动 ， 尤其是有氧运动 ， 需要燃烧脂肪来提供能量 。运动时消耗热量 ， 有减脂的作用 。此外 ， 一些以力量为主的运动可以很好地锻炼人的肌肉 ， 增强新陈代谢能力 ， 增加日常能量消耗 ， 避免热量堆积形成脂肪 ， 还可以使肌肉有线条感 ， 使人健美、阳光 。
3、延缓衰老 ， 延年益寿
【参加体育锻炼的好处有哪些】随着年龄的增长 ， 人体的各项机能都会衰退 。但是坚持锻炼会增加肌肉量 ， 让人老了依然有好身材 。而且运动可以减缓身体各系统功能的衰退 ， 延长寿命 。国外有报道 ， 人到中年 ， 坚持有氧运动可以延缓生理衰老12年 。
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