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【中元节熬夜了怎么办 熬夜了怎么办】随着社会的高速发展 ， 工作压力、学习压力渐渐的把现代人逼成不过十二点不沾床的“夜猫”了 。这种不健康的生活方式自然而然的给我们带来了皮肤暗淡、黑眼圈、免疫力下降、失眠健忘、精神萎靡的不良后果 。那么我们该如何改善熬夜带来的后遗症呢？日常饮食熬夜要多喝水 ， 水进入人体后可以直接发挥代谢作用 ， 帮助人体调节身体温度并输送人体所需要的营养物质 。在平常生活中 ， 饮食要以营养、清淡为主 ， 忌辛辣 ， 烟酒类物质最好不要碰 ， 同时要注意补充蛋白质和维他命 。蛋白质经过人体的代谢系统 ， 可以为人体提供熬夜所需要的营养物质和能量 ， 保证人的体能 ， 熬夜人士应该多吃富含蛋白质的食物 。
药膳调理平常生活中还可以通过一些药膳来调理身体 。比如：
莲子百合瘦肉粥 。用20g去芯莲子 ， 20g百合 ， 100g瘦肉加入适量水 ， 待肉煮到烂熟时 ， 根据个人口味加入适量糖或盐食用 。每日食用可以达到润肺安神的功效 ， 特别适合于熬夜后出现失眠心烦症状的人食用 。
生地炖鸭蛋 。取两个鸭蛋 ， 20g生地 ， 将生地用干净的棉布扎紧 ， 加入适量水 ， 放入沙锅中慢火炖1-2小时 。取出鸭蛋 ， 去壳后再次放入砂锅中炖20分钟 。将鸭蛋和生地汁一起饮用 ， 每周食用3-5次 ， 可以有效解决熬夜后口干舌燥、肝火旺盛的问题 。
睡前护理熬夜最忌倒头就睡 。在睡觉之前一定要彻底清洗脸部肌肤 ， 进行基本的保湿护理后 ， 再服用一些天然的含有膳食纤维的保健品 ， 也可以喝一杯热牛奶 ， 这不仅可以润燥还能有助于提高睡眠质量 。
日常护理熬夜过后最明显的症状就是黑眼圈了 ， 要想祛除黑眼圈可以每天晚上洁面后涂上眼霜 。平常没事的时候可以用绿茶叶或土豆薄片敷眼 ， 以达到祛除黑眼圈的目的 。
温馨小贴士虽然有熬夜小秘诀能帮你解决熬夜后遗症 ， 但是熬夜毕竟是不良生活习惯 ， 危害较大 ， 各位喜欢熬夜的“夜猫” ， 为了身体健康着想还是尽量规律自己的作息时间 ， 养成一个好的生活习惯吧！
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