铁是人体需求最高的微量元素,可通过日常饮食来补充 。含铁的食物主要有:瘦肉、动物肝脏、动物血、蔬菜、豆制品等 。
1、瘦肉:含丰富的血红蛋白,经常食用可以起到补铁作用,如:牛肉、羊肉、猪肉等 。
【什么东西含铁高的食物 含铁食物有哪些】2、动物肝脏:含铁最为丰富,并且铁吸收率高,经常食用有补铁功效,如:鸡肝、猪肝、羊肝等 。
3、动物血:铁易于被身体吸收,经常食用有很好的补铁作用,如:鸭血、猪血等 。
4、蔬菜:富含多种微量元素及叶酸可帮助铁的吸收,如:海带、菠菜、紫菜等 。
5、豆制品:豆制品中的铁和人体内铁元素相似,易于人体吸收和利用,如:豆腐、黄豆、豆干等 。
日常补铁可以通过食补来完成 。若是病理性缺铁,需要到医院明确诊断,在医生的指导下针对性治疗并补充铁剂,如:硫酸亚铁、乳酸亚铁等 。
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