最适合小学生自我调节的 *** 有：运动法和倾谈法 。运动法，故名思意是通过运动来发泄情绪、压力 。运动的好处是绝大部分同学都喜欢，通过肌肉的紧张、放松，使紧张、不安、烦躁的情绪通过汗水，离开自己 。运动，更好是群体的运动，这样，你会更好地感受到群体协助的、团结的力量，你会感到不再孤单，重获自信和力量 。
倾谈法也是同学们更好的解决问题的 ***。遇到问题，不要压在心里，只有把问题拿出来，才可以看得更清楚，才能找到更好的 *** 去解决 。倾谈的对象可以是爸爸、妈妈，老师或其他亲人、长辈，也可以是同学、小伙伴，当然，你也可以找心理辅导老师或心理医生寻求帮助 。这样，你不仅把问题从心里拿出来，免得它成为你情绪上得压力，而且，也可以得到其他人得帮助，听了别人得提点、意见，你就会发现大问题原来只是小问题，小问题原来是不成问题的 。实在不愿意把秘密告诉别人，也可以向你心爱得玩具娃娃、小摆设倾诉你得心事，虽然它们不能给你好的建议，但最起码你要把问题拿出来，不要让它把你压的喘不过气 。当然你也可以通过写日记、画画来表达你的情绪、压力、不满等 。通过看球赛，或是听音乐等转移视线也是一种转移情感的 ***。
有些同学会问：我不开心的时候就去上网、玩电脑游戏，这样行吗？答案是：不行 。因为在电脑、 *** 中，是一个虚拟的世界，同学们的社会经验不足，对真假、对错的判断能力不足，很容易会被虚拟世界所迷惑，不但解决不了问题，还会被误道 。而且电脑、 *** 中的游戏、交往，缺乏真正的情感交流，而这正是我们解决问题是最需要的 。没有了情感的交流，人就会逐步封闭自己，自己孤立起来，成为一个孤独的人，不但疏导不了压力，而且会形成更严重的心理问题 。
要避免各种问题、压力影响你的情绪，我们还要有一个积极、乐观的人生态度 。注意自我激励，学会保持心理平衡 。从比较中正确认识自己，根据自己各方面的条件，提出心理要求，并经常、及时地对自己的要求进行反思和调整，力求达到良好的心理适应，即保持心理平衡 。积极与他人交往，丰富自己的精神世界 。与人交往，一是心理活动不会局限于个人的小圈子里，心理会变得开朗 。二是可以向他人倾吐自己的心曲，抒发受压抑的情绪 。这样，心理就会变得轻松，同时又可以从他人那里得到安慰 。三是可以了解到他人对自己的评价，提高自信心 。四是可以从他人那里学到更多的知识经验，提高自己的学识能力 。五是在集体活动中会产生从众、模仿的行为 。自卑者应有意识地加强与性格开朗、乐观、行为豁达大度、尊重人，关心人的人进行交际 。在班集体中，大家还可以借助群体的巨大向心力及群体互动功能，让自己成为心理教育者，通过各种活动和交往，如：组织了“小学生挫折历程”沙龙，与同学就心理问题的话题自由畅谈 。设立了“悄悄话”信箱、“知心朋友”交流 *** ，让同学们在纸上、 *** 中相互交流，传达痛苦烦恼或愉悦的感情，进行自我调节 。
希望同学们都能找到自己调节情绪、缓解压力的 *** ，不仅学习好、身体好，还拥有一个健康的心灵 。
文章插图
3小学生如何调节自己的情绪之一、引导小学生保持愉快的情绪
首先帮助小学生建立适当的需要 。家长要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标，切忌期望过高；要引导他们实事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是优等生或争强好胜的小学生，不要为小事而过于自责，凡事要放宽心，想得开 。
其次让小学生懂得寻找生活中的乐趣 。家长要让小学生保持儿童天真活泼的个性，对各种活动都倾注热情，积极参与，享受生活中的乐趣 。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣，从中获得快乐 。
再者要培养小学生的自信心 。自信是保持愉快情绪的重要条件 。家长要教会小学生看到自己的优点和长处，学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己，做到不自卑、不自怜、不自责 。要相信每个学生都有他可爱和可塑造就的一面，要经常肯定他们，鼓励他们 。
最后要鼓励小学生多与人交流 。许多小学生还不善于与人交流，其实小学生多与家长、教师和好朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和快乐 。
第二、引导小学生控制和调节消极的情绪
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