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今天总结了一句养胃口诀希望大家能记住：喜暖，贪饮，怕冷、怕晚、怕多、怕快、怕压 。喜暖【怎么养胃最有效视频 怎么养胃最有效】 从今天开始，大西安的天气直降了7度，预报今起将迎来雨雪天气，所以大家要格外的注重保暖，所以小胃君提示：患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
贪饮温水35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度 。晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负” 。而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养 。因此，清晨起床后，一定记得喝1~2杯（200~400毫升）的温开水 。
贪饮牛奶牛奶可以稀释胃酸，因此常被人们认为是非常适合养胃的食物 。牛奶相对于其他食物，确实对胃的刺激相对要少 。牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保护膜，但一天不宜超过两杯 。
贪饮小建中汤用中药调理，也是养胃非常好的手段 。给大家推荐“小建中汤”，小建中汤里，无论量是多少，桂枝和白芍的数量都以1∶2的比例配置，炙甘草10克，红枣10克，生姜10克 。用3碗水煎成1碗水，分2次喝 。这是一款比较温和的中药汤剂，可以长期吃，比如每月2次，但不需要每天都 。
怕冷有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些 。寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液 。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状 。
建议：1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温 。2、平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃 。
怕晚部分人经常在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡 。但是如果不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态则容易导致消化性溃疡 。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常 。
建议：晚餐两小时后再睡眠，一日三餐要定时，这样会形成固定消化液分泌高峰 。
怕多吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱 。长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌 。
建议：少吃甜食、巧克力等较难消化食物，吃到七八成饱就可以了 。
怕快食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤 。
建议：细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃 。
怕压胃是应激状态下最为敏感的器官，情绪可抑制胃酸分泌和胃蠕动，紧张和焦虑可引起胃黏膜糜烂 。长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性疾病 。
建议：压力大时，可选择深呼吸来放松自己，日常可进行适当运动缓解压力 。
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