【蓝莓的功效与作用是清热还是上火 蓝莓的功效与作用分别是！】蓝莓的功效与作用如下：
1、增强免疫力 。研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果 。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统 。
2、提高脑力 。蓝莓干当零食可提高大脑活力 。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退 。
3、保护视力 。研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38% 。
4、有益心脏健康 。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险 。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险 。
5、降低血糖 。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平 。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力 。
扩展资料：
适合食用蓝莓的人群：
1、儿童及电脑族 。蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的 。
2、上班族和老年人 。蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力 。蓝莓还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能 。
3、爱美女性 。蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质 。
参考资料来源：人民网——吃蓝莓的10个理由:增强免疫力 提高脑力
参考资料来源：人民网——蓝莓堪称“水果之王” 三类人群最适宜食用
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