八段锦一天练几遍最好 八段锦一天练几遍比较好


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八段锦一天最好练习1-4遍即可,这样即可取得很好的健身效果 。
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【八段锦一天练几遍最好 八段锦一天练几遍比较好】八段锦一天练几遍最好
在时间允许的情况下,一天可以练习1-2次 。每次可练习1-2遍,每遍需要将八个动作分别重复6-8遍,中间休息2-5分钟接着练下一遍 。加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右 。
刚开始练的话最好循序渐进,从每天一次,每次一遍,再根据适应的状况慢慢增加强度 。身体状况不佳的,时间不足的,也可以适当减少练习的遍数,每次练习15-20分钟左右 。
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