一碗白木耳莲蓬子儿粥的热量1100克白木耳莲蓬子儿粥热量大概值30-35大卡 。
白木耳莲蓬子儿粥是用白木耳和莲蓬子儿为原资料过程加工制成的美味，其滋味清甜、养分充分，深受人们爱好，而一碗白木耳莲蓬子儿汤的热量并不许精确，由于每部分放入食材的用量各别，以是热量也有所辨别，普遍来说，一碗白木耳莲蓬子儿汤分量在100克的话，热量大概在30-35大卡之间，简直按照食材的用量来看 。
减轻肥胖程度功夫不妨吃白木耳莲蓬子儿汤吗2不妨过量的食用 。
在减轻肥胖程度功夫须要提防茶饭的遏制，否则会囤积脂肪，对减轻肥胖程度倒霉，而白木耳莲蓬子儿汤热量并不高，过量食用题目并不大，并且白木耳中含有充分的炊事纤维，不妨加速胃肠爬动，激动胃液渗透，对食品的消化与接收有所扶助，进而起到确定的减轻肥胖程度功效，但不宜适量，免得带来反功效，普遍倡导一天之一小学碗即可 。
白木耳莲蓬子儿粥早晨喝好仍旧黄昏喝好3都不妨 。
白木耳莲蓬子儿粥在早晨和黄昏喝都是不妨的，养分功效差不离，早晨喝白木耳莲蓬子儿粥不妨更好的接收其养分因素，弥补人体充分的养分因素，起到滋养、健脾等工效，而黄昏喝白木耳莲蓬子儿粥，不妨革新安置情景，还能起到美容保护皮肤的效率，维持肌肤精致、有光彩 。
然而须要提防，对于脾胃虚寒者来说，不宜早晨空肚食用白木耳莲蓬子儿粥，免得莲蓬子儿中的寒性 *** 胃肠，对自己安康倒霉，而黄昏不宜睡前食用，免得减少晚上胃肠承担，对安置品质有所感化，倡导睡前1-2钟点食用 。
白木耳莲蓬子儿粥如何吃不发福4白木耳莲蓬子儿粥
资料：白木耳10克、莲蓬子儿10克、方糖3克、雪梨一个 。
做法：
1、将白木耳在清水中泡开，而后去掉杂质，撕成小朵 。
【《减肥期间可以吃银耳莲子汤吗》】2、雪梨荡涤纯洁后，去皮、去核，切成块状备用 。
3、在锅中放入白木耳、雪梨、莲蓬子儿，倒入清水过量 。
4、大火煮开后，转为小火慢炖1-2钟点 。
5、结果介入方糖调味，熔化后即可盛出食用 。
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