1、洗前准备要充分
秋冬季节，一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大 。如果通风条件不好，可能就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状 。因此特别是刚从户外归来不宜马上洗澡，冷天洗澡前可以做5分钟热身运动，活动活动暖暖身子后再去洗澡 。
2、泡澡时间不要太长
秋冬季节的洗澡的时间更好不要太长，长时间的洗澡会让皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱 。建议泡澡时间20分钟更好，淋浴的话5到10分钟即可 。
3、洗澡水温不要太热
我们洗澡如果用较热的水，反而会让肌肤变得更干燥，可能出现发红的现象，这样也不利于皮肤适应气候的变化 。因此建议不要用过热的水洗澡 。有的人很喜欢热水澡，但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥 。建议洗澡水温在24度至29度更佳 。
4、应减少洗澡次数
相对于夏季，秋季干燥灰尘多，出的汗量减少，这样的时候人们暴露在外的面部皮肤有一种干燥的感觉、缺乏弹性，甚至还会起皮 。原因就是由于秋季干燥皮肤水分蒸发的加快，导致皮肤角质层水分缺少的缘故 。因此进入秋季以后，可以减少洗澡的次数 。尤其是在多风的日子里，如果洗澡过于频繁，容易把身体表面起保护作用的油脂洗掉 。从保护皮肤角度来讲，秋天也不宜洗澡过多，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好 。
5、饱食或空腹不宜洗澡
饭后不要马上洗澡这是很多人都知道的，因为吃饱饭后，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运转，其他器官血液相应减少 。这时候洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收 。建议洗澡时间应在饭后1小时左右为宜 。
6、洗澡不要使劲儿搓
很多人洗澡都喜欢使劲儿搓，认为这样才能洗的干净，其实皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。使劲儿搓就很有可能破坏这层保护膜 。建议洗澡不要过度用力搓，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
7、先热后冷促进血液循环
冷热水交替的淋浴 *** 可以帮助促进血液循环，但必须先热后逐渐冷 。热水能够舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，再进行逐渐降低水温冷水浴 。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋 。放松肌肉和韧带，当全身已用热水 *** 预热后，就可以尝试冷水 *** 了 。冷水 *** 应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向其他部位 。如果觉得冷水太冷，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，逐渐适应 。
8、给门窗留条缝
秋冬季节洗澡的时候也要注意通风换气，保持空气流通，即使天气很冷，也不要把窗关太死，至少要留一点空隙，或者打开排气扇，让新鲜空气能够进来 。洗澡如果出现不适，及时打开门窗呼吸新鲜空气就可以，特别是老人，更好不要将浴室完全密闭 。如果因为寒冷必须关上门窗，那就尽量减少洗澡时间，避免缺氧的情况出现 。
3做事应该要注意什么？约瑟夫·格鲁尼在写给他儿子的信中说：“无论做什么事，不管是学习、工作还是游戏，你都需要全身心地投入 。你一定要记住，做事情不能三心二意，更不要见异思迁 。”从这些事例中我们不难看出，全神贯注正是成功人士取得成功的秘诀 。养成全神贯注的好习惯，成功自然会眷顾你，因为全神贯注会使人拥有无比强大的进取之心 。
英国政治活动家爱德华·利顿说：“有很多人看到我每天忙忙碌碌，事无巨细全都顾及，并且还有时间研究学问，他们都好奇地问我：‘你怎么有那么多的时间去做那么多的工作呢，难道你有什么分身之术吗？’我的答案很可能出乎他的意料，那就是——我之所以能做到这一点，是因为我从来不同时做好几件事 。一个能够从容地安排好工作的人，他肯定不会让自己过分劳累；也就是说，如果他在今天疲于奔命的话，那么明天他必定十分疲劳和困倦 。这样一来，明天他便不得不减缓工作节奏，结果就是得不偿失 。”
“我认为真正专心致志地学习是从步入社会之后开始的 。到现在为止，我觉得自己在生活阅历和知识的积累方面，跟大多数人相比，毫不逊色 。在政界和各种各样的社会事务中，我也收获很多 。除此之外，我还出版了大约60卷著作，其中许多课题是需要深入研究的 。其实我每天用来研究、阅读和写作的时间并不多，每天最多不超过3个小时，在国会开会期间，甚至3个小时也没有 。我之所以有所成就，主要是我能够全神贯注地工作 。”
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