文章插图
1、踢毽子
踢毽子时通过擡腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部位都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢 。踢毯子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力 。
2、水上做操
夏季，赤日炎炎，酷热难熬，因而清凉的游泳池便散发出一种令人难以抗拒的魅力 。正因为这种魅力，将另一种健身方式轻松椎上健身舞台，这就是水上操 。浸泡在水中举哑铃、拉伸，不仅凉快，而且可以防止运动损伤 。
3、早起花间走
【立夏运动养生常识 立夏养生小常识】夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能 。
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