【怎么养生瘦肚子最快 怎样瘦肚子最快】1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一 。2、多喝水，少喝碳酸饮料起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分 。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降 。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高 。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡 。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
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