是不是熬夜过后，补一觉就好？熬夜对身体的伤害非常大，补一觉是无法补回来的，只能说补补会相对好些 。长期熬夜会把人体生物节律打乱，建议大家不要总熬夜，每年守岁熬夜一次还是可以接受的 。
那么，有没有什么熬夜的“锦囊妙招”？更好的妙招就是减少熬夜长度，比如到24点了，洗漱睡觉，然后早晨7、8点起床，基本也保证了正常6~8小时的睡眠时间，偶尔一次熬夜对身体影响还是有限的 。第二天起床后，饮食上加强营养，及时补充水分，早餐尽量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等，多吃水果如橘子、苹果等，来补充熬夜流失的营养 。饭后吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生，起到抗疲劳的作用 。
熬夜后，怎样恢复健康的睡眠？熬夜后，很多人可能会睡个长觉，其实这样不好，会打乱日常作息，引起睡眠节律的改变，可以比平时起床时间晚点（晚半小时到一小时） 。熬夜第二天的中午，建议午睡半个小时以内，时间不宜过长 。
如果午睡时间超过半个小时，大脑可能会进入深睡眠状态，醒来会觉得更加疲惫；如果午睡睡到自然醒，则可能会影响晚上的睡眠 。晚上睡前可以用热水泡脚或者全身泡澡，利于血液通畅，促进睡眠 。还可以听点促眠的轻音乐或者练瑜伽，利于更好地睡眠 。建议不要超过23点睡觉，睡前1小时放下电子产品，减少卧室灯光和声音 。另外，晚上不要吃得太油腻、不要饮酒，因为春节期间大家都吃得很好，因此晚上尽量吃清淡点；下午4点后就不要喝茶、咖啡和可乐等兴奋性的饮品，睡前1小时更好不要吸烟 。
综上，熬夜对身体的伤害是不可逆的，因此能不熬夜就不熬夜 。
6长期熬夜有哪些危害？长期熬夜对身体的危害是非常大的，主要体现在以下几方面：
1、易患心脑血管疾病 。经常熬夜的人，身心一直处于紧张状态，精神及肉体都得不到放松，很可能影响到血管的收缩功能，出现头晕及血压升高的现象，近几年心脑血管疾病发病率持续增高与熬夜有一定的关系；
2、影响视力 。长期熬夜，过度用眼，会直接导致视力功能性减弱；
3、诱发颈椎、腰椎疾病 。长期熬夜，尤其久坐、久站的人群，可能会出现颈椎腰椎压迫或者提前退化的现象；
4、诱发胃肠道疾病，比如胃溃疡、胃痛、胃出血、功能性消化不良、十二指肠溃疡等 。
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