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吃饱喝足就犯困已经成了定律 ， 然后每次吃完饭都会自动瘫倒在床上 。久而久之，就出现了消化不良的状况 。这告诉大家 ， 饭后养生是很有讲究的 。吃完饭后应该做这些
1.漱漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。”饭后用淡盐水或者茶水漱口，可保持口腔湿润度和清洁，清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果 。
2.揉揉腹 以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度 。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能，又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防病 。
3.散散步 餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可进行剧烈运动，最好坐半小时之后去散步 ， 慢慢走，每分钟走七八十步为宜 。饭后缓行，可促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，预防肥胖 。不过患胃下垂的病人，就尽量减少走动，以免加重胃负担 。
4.听听歌【饭后做什么好 吃完饭这些食物不能吃】 中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣” 。意思是美妙的音乐(因人的爱好而不同)对人是一种良性刺激，对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用 。并且，饭后欣赏音乐，可以陶冶性情 ， 使元气归宗，乐而忘忧 。
5.做做家务 忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，在这段时间里 ， 做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说，这半小时至关重要 。美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右 ， 在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥 。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜 ， 都可以起到消耗热量的作用 。
另外，餐后半小时喝些水 ， 能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢 。
饭后不能吃什么 1.忌饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻 ， 事实上这是一种错误的生活习惯 。食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化 。
2.忌饭后吸烟 “饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言 。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加 ， 血液循环加快，吸收烟雾的能力最强 。此时吸一支烟 ， 烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和 。
3.忌饭后喝浓茶 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质 ， 长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。
4.忌饭后吃糖 糖容易转化为脂肪，造成肥胖 。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生 。
5.忌饭后喝汽水 汽水进入胃部后冲淡胃液 ， 影响消化，降低食欲 ， 产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张 。
6.忌饭后饮水 立刻饮水后胃内压会增加 ， 会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病 。
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