怎么才能提高免疫力 免疫力低下吃什么好


怎么才能提高免疫力 免疫力低下吃什么好

文章插图
一般情况下 , 过度劳累,心理压力大,情绪不稳定 , 运动量小,饮食不平衡,挑食,营养不良以及身体老化都是会引起人体免疫力下降 。那么 , 有什么方法可以提高免疫力呢?怎么才能提高免疫力1、良好的生活习惯,疾病的引起和日常的生活习惯息息相关,日常如果不注意这些细节的话,那么就更容易引起疾病了,而人体一旦生病了,其抵抗力也是最差的时候 。要保持室内的空气流通,由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说 , 更要保持空气的流通 。
2、睡眠充足,每天睡眠时间保持在8小时 。如果每天睡眠少于7至8小时,患病的机率就可能增加 。因为长期睡眠不足会给身体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下 。
3、适量运动,运动是提高身体免疫力的一个最好的方法,通过运动,就可以让身体的各种机能变得更加的完善,由其是对于提高抵抗力,新陈代谢,对血液循环也都是会有很大的帮助的 。
4、培养多种兴趣 , 保持精力旺盛,广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
5、广泛交际,其实对我们自身免疫力提高是很有帮助的,这一点有关精神方面的专家都做过研究,朋友多了,在一起谈心的时候也就多,人们心情往往比较好,免疫力自然也会逐渐提高的 。
6、保持乐观的心态,研究表明 , 乐观的心态可以可以产生更多的辅助T细胞,而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助,所以日常生活中要调理好自己的心态,不管遇到什么烦恼的事,也要从另一方面来看待这个问题 。
7、戒烟限酒,专家表示,在抽烟的时候对于人体的危害是非常大的 , 它会使人体的血管有抽筋的症状,而且对于器官上面,血液的供应会急剧的减少,相对的营养和氧气也会减少,尤其对于呼吸黏膜的伤害,那是非常大重的 。
免疫力低下吃什么好番茄 番茄含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高免疫力 , 修补受损的细胞,保护细胞不受损害,可以连续食用两周番茄汁后 , 体内番茄红素就会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽物质,这种物质对提高免疫力很有效果 。把各种各样的卷心菜加到汤里炖 , 可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值 。
菠菜 菠菜因富含营养而被称为超级食物 。菠菜含有叶酸,有助于产生新的细胞并且修复DNA 。还有富含纤维素 , 抗氧化物如维生素C,和其他一些营养可增强免疫力 。
蘑菇【怎么才能提高免疫力 免疫力低下吃什么好】 蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒水平过低会使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素对提高免疫力起着重要的作用 。

    推荐阅读