文章插图
一般情况下 ， 过度劳累，心理压力大，情绪不稳定 ， 运动量小，饮食不平衡，挑食，营养不良以及身体老化都是会引起人体免疫力下降 。那么 ， 有什么方法可以提高免疫力呢？怎么才能提高免疫力1、良好的生活习惯，疾病的引起和日常的生活习惯息息相关，日常如果不注意这些细节的话，那么就更容易引起疾病了，而人体一旦生病了，其抵抗力也是最差的时候 。要保持室内的空气流通，由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说 ， 更要保持空气的流通 。
2、睡眠充足，每天睡眠时间保持在8小时 。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加 。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下 。
3、适量运动，运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢，对血液循环也都是会有很大的帮助的 。
4、培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
5、广泛交际，其实对我们自身免疫力提高是很有帮助的，这一点有关精神方面的专家都做过研究，朋友多了，在一起谈心的时候也就多，人们心情往往比较好，免疫力自然也会逐渐提高的 。
6、保持乐观的心态，研究表明 ， 乐观的心态可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，所以日常生活中要调理好自己的心态，不管遇到什么烦恼的事，也要从另一方面来看待这个问题 。
7、戒烟限酒，专家表示，在抽烟的时候对于人体的危害是非常大的 ， 它会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的 。
免疫力低下吃什么好番茄 番茄含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高免疫力 ， 修补受损的细胞，保护细胞不受损害，可以连续食用两周番茄汁后 ， 体内番茄红素就会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽物质，这种物质对提高免疫力很有效果 。把各种各样的卷心菜加到汤里炖 ， 可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值 。
菠菜 菠菜因富含营养而被称为超级食物 。菠菜含有叶酸，有助于产生新的细胞并且修复DNA 。还有富含纤维素 ， 抗氧化物如维生素C，和其他一些营养可增强免疫力 。
蘑菇【怎么才能提高免疫力 免疫力低下吃什么好】 蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒水平过低会使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素对提高免疫力起着重要的作用 。
推荐阅读
- 怎么样才能瘦屁股和大腿 怎么样可以瘦屁股
- 怎么提高抗寒能力 教你冬天不怕冷
- 门禁卡怎么弄到苹果手机上 门禁卡怎么在手机上使用苹果手机
- 孩子学习吃力跟不上怎么办
- 八岁孩子缺乏安全感的症状 8岁孩子缺乏安全感怎么办
- 儿子十七岁了现在叛逆不听话! 儿子17岁了叛逆不听话怎么办
- 百度为什么打不开了怎么办 百度为什么打不开
- 上海 优艾希杰东阳光铝材销售有限公司_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 刚上小学孩子不专心怎么办 小孩子上学不专心怎么办
- 湖北新高考考试科目及分值分数怎么计算？