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1、补血养肾：中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物 ， 能够有利于补肾和养肾 。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足 ， 所以吃黑豆可以滋补肾脏，维持肾功能正常 。
【小黑豆的功效与作用 小黑豆的功效与作用介绍】2、预防便秘：黑豆中含有比较多的膳食纤维以及低聚糖，能够帮助肠道蠕动，使体内胀气消除，把毒素顺利排除，改善便秘 ， 而且可以改善肠内菌群的环境，起到调整肠内微生态环境的作用 。
3、抗氧化、抗衰老：黑豆本身富含维生素E、花青素及异黄酮，能够清除体内自由基 ， 能起到抗氧化，增强活力的作用 。
4、提高身体免疫力：黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增加身体抵抗力 。
5、降低胆固醇：黑豆含有丰富的脂肪酸 ， 其中亚油酸的含量比较高，吃黑豆可以补充脂肪酸，促进人体胆固醇的代谢，清理血管 。
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