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1、解决睡眠的方法主要有以下几点:睡前不要吃得过饱，晚餐吃得过饱会增加肠胃负担 ， 对周围器官造成压迫，造成夜间多梦，失眠 ， 长期可导致神经衰弱 。也不要在饥饿状态下睡眠，睡前不要喝咖啡，浓茶 ， 饮酒；
2、要在安心舒适的环境下睡眠，注意房间温度，湿度适当，避免噪音，通风良好 。作息规律 ， 按时起床，定时上床，不熬夜 。每天适当锻炼，释放压力，但是要注意不要在睡前1到2个小时剧烈运动 。不要睡前看过度兴奋刺激的书 ， 电视剧；
【睡眠的方法 简单介绍一下睡眠的方法】3、情绪稳定，心情舒畅，自我调整 。必要时寻求药物治疗如镇静催眠药，抗焦虑，抗抑郁治疗 。
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