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肝脏不好怎么调理 ， 我们知道 ， 肝脏的一大功能就是解毒 。我们生活中摄入的很多毒素都需要经过肝脏的处理 。一旦肝功能低下 ， 无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部 ， 甚至大脑引发疾病 。所以 ， 要保护自己的肝脏 ， 注意自己的饮食 。多喝水多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢;多喝水还可以促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
十字花科蔬菜可护肝含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚 ， 能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物 。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜 。
多吃高纤维食品多吃高纤维食品帮助便便通畅 。因为一切在胃肠道内消化吸收的食物 ， 都要经过门静脉运送至肝脏加工 ， 很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质 。
所以便秘会迫使肝脏负担加重 ， 所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务 ， 因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担 。
少食动物肝脏肝脏作为解毒器官 ， 一些毒性物质也会在肝脏积累 。另外肝脏内胆固醇含量很高 ， 100克猪肝含胆固醇高达400毫克 ， 大量摄入会增加肝脏负担 ， 因此肝病患者不宜多食动物肝脏 。
选择低蛋白食物红肉、全脂奶制品等 ， 不健康的脂肪含量较高 ， 肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶 。
补充维生素C维生素C直接参与肝脏代谢 ， 促进肝糖原形成 。增加体内维生素C浓度 ， 可以保护肝细胞及促进肝细胞再生 。腹水中维生素C的浓度与血液中相等 ， 故在有腹水时应补充大量的维生素C 。
少吃高糖食物这是因为高糖可在肝内合成低密度脂类物质 ， 使血中甘油三脂等脂类物质增多;体内甘油三酯增高能使血流减慢 ， 血粘稠度增加 ， 微血管中红细胞和血小板发生聚集和阻塞现象 。
另外 ， 肝炎患者休息较多 ， 体力活动少 ， 高糖 ， 高热量的饮食造成营养过剩 ， 促使体内脂类物质增多而易发生高血脂与脂肪肝 ， 从而加重肝炎病变 ， 使之迁延不愈 。
多吃全谷物食物肝脏受损时 ， 肝脏储存备用糖分的功能受干扰 ， 所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品 。
绿色食物养肝绿色食品指：花菜、芹菜等 。这类食品水分含量高达90%-94% ， 而且热量较低 ， 对希望减肥的人 ， 它既可填饱肚子 ， 而又不会使人发胖 。中医专家推荐青色的橘子或柠檬 ， 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水 ， 直接饮用就好 。
远离酒精【肝脏不好怎么调理 肝脏不好怎么调理好】 酒精的90%要在肝脏内代谢 ， 酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏 ， 所以直接损害肝细胞 ， 使肝细胞坏死 。患有急性肝炎或慢性活动期肝炎的病人 ， 即使少量饮酒 ， 也会使病情反复或发生变化 。
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