半夜小腿抽筋怎么回事 青少年半夜小腿抽筋怎么回事


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半夜小腿抽筋并不是长高的象征,有可能是受凉或缺钙,如果你的小腿突然剧烈疼痛,可以看看本文提供的解决办法 。半夜小腿抽筋是长高吗不是 。
小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉 。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒 。
半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办1、扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛 。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌 。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了 。
3、用双手使劲按摩小腿肚子 。
如何避免半夜小腿抽筋1、睡觉时,要注意驱寒保暖 。尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒 。
2、走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳 。
3、适当补钙,尤其是正在发育期的青少年 。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因,再进行有针对的治疗,而不是一味补钙 。
4、穿舒服的鞋子 。平足和其他身体构造的问题,使一些人特别容易发生腿抽筋 。合适的鞋,是弥补的方法之一 。
5、拉松被褥 。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 。紧绷的肌肉,很容易发生痉挛 。只要将被褥拉松一些就可以了 。
【半夜小腿抽筋怎么回事 青少年半夜小腿抽筋怎么回事】 6、大量饮水 。如果平时活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不要过量 。经常发生可能与血管病有关,应就医治疗 。

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