各有各的好处 。
红心、黄心、绿心猕猴桃的区别如下：
1、营养价值不同
① 红心猕猴桃：维C含量最高
红心的猕猴桃是维生素C含量最高的猕猴桃 ， 100克红心猕猴桃 ， 含有维生素C100-420毫克 ， 比苹果高20-80倍 ， 想要补充维C的话 ， 可以多吃红心猕猴桃哦 。
另外 ， 红心猕猴桃的黄酮含量也是其他两种颜色猕猴桃的2倍多 ， 所以其抗氧化效果更强 。
② 绿心猕猴桃：膳食纤维丰富
绿心猕猴桃富含维C、维E、维K等多种维生素 ， 在减肥和美容方面有明显的效果 。
③ 黄心猕猴桃：稀有营养元素较丰富
黄心猕猴桃也富含维生素C ， 但是相对红心猕猴桃来说 ， 就要逊色一些 。还含有其他水果比较少见的营养成分 。此外 ， 黄心的猕猴桃含糖量是较高的 。
维生素C含量：红心＞绿心＞黄心
2、口感不同
① 绿心猕猴桃：口感最酸
绿心猕猴桃相对来说是三种猕猴桃里来说 ， 是口感最酸的一种 。
② 红心猕猴桃：口感最甜
红心猕猴桃的果肉特别细嫩 ， 香味浓郁 ， 果汁较多 ， 是三个种类里最甜的 ， 几乎没有酸味 。喜爱甜食的朋友不妨多试试红心猕猴桃 。
③ 黄心猕猴桃：甜中带酸
而黄心猕猴桃相对于另外两个来说 ， 既没有绿心的那么酸 ， 也没有红心的甜 。而是甜中带酸 ， 吃起来酸甜适中 ， 味道别有一番风味 。
甜度：红心＞黄心＞绿心
3、果型不同
① 绿心猕猴桃：最大
绿心猕猴桃是所有猕猴桃中个头最大的 ， 和鸭蛋差不多大 ， 椭圆形的 ， 果皮是绿褐色的 ， 表面有长绒毛 ， 是毛最长的猕猴桃 。
② 红心猕猴桃：偏短
红心猕猴桃是猕猴桃中的新品种 ， 属于高档水果 ， 它的个头不是很大 ， 果实比较短 ， 圆柱形的 ， 表皮是比较光滑的 ， 没有绒毛 ， 果皮是绿褐色的 。
③ 黄心猕猴桃：细长
【红心猕猴桃和黄心猕猴桃哪个好 黄心猕猴桃和红心猕猴桃哪个营养价值更高】黄心猕猴桃是长圆柱形 ， 比较细长一点 ， 果型圆润 ， 果皮是黄褐色的 ， 表面的绒毛比较少 ， 是最好分辨的一种 。
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