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【经期可以吃莴笋吗】莴笋的营养价值很丰富，吃了它之后可以使人的皮肤变得更有弹性，因此很多的女性朋友都喜欢吃莴笋这道菜，那女性朋友在月经期间可以吃莴笋吗？莴笋经期能吃吗月经期间可以适量地吃莴笋 。
莴笋的营养价值很丰富，它的维生素和无机盐的含量很丰富，锌、铁等微量元素也含有一定的量，可以补充人体所需的营养素，而且它属于清淡型的蔬菜类食物，经期期间的饮食最好以清淡型的食物为主 。但由于莴笋性寒凉，吃多了容易使经血不畅，还是适量地吃为好 。
经期吃莴笋有什么好处改善便秘 植物纤维素莴笋中含有很多，它可以使肠壁的蠕动得到增加，能够帮助排便，经期吃莴笋可以很好地改善便秘的情况 。
促进食欲 莴笋属于清淡型的蔬菜，而且莴笋里面含有莴笋素，它能够增加肠胃的蠕动，刺激消液的分泌，经期吃莴笋可以帮助改善食欲不振的现象 。
补充营养素 莴笋里面含有丰富的蛋白质、铁、钾、钙、镁等，吃莴笋可以补充经期所流失的营养素 。
经期能多吃莴笋吗经期不能多吃莴笋 。莴笋是凉性食物，吃多了容易寒滞血脉，行经不畅，有痛经的女性吃多了之后会导致痛经地症状加重 。
经期吃莴笋的注意事项月经来潮期间或是寒性痛经的女性不能吃凉拌莴笋 。因为凉拌莴笋性寒凉，女性在月经期间吃了凉性食物，会致使经血运行不畅，导致月经不调或是痛经，月经期间最好吃些温热的食物 。
经期吃什么蔬菜好胡萝卜和菜花 胡萝卜和菜花等食物中含有丰富的维生素B6，维生素B6可以使情绪得到稳定，而女性在经期期间情绪起伏比较大，吃胡萝卜和菜花可以帮助她们稳定情绪 。
菠菜 女性在月经期间出现乳房胀痛、胸部不适的情况，是因为体内含有前列腺素的缘故，前列腺素的天敌是维生素E，而菠菜中的维生素E含量很丰富，所以菠菜能很好地缓解女性乳房胀痛和胸部不适的症状 。
南瓜 南瓜中的锌元素很丰富，它能够使皮肤的油脂分泌得到减少，从而能够减少女性在月经期间长痘痘的可能 。
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