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泡脚有益健康的前提是正确地泡 ， 包括水温、时长等都有其最佳程度 。泡脚最佳时长30分钟左右很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水 ， 持续泡一两个小时 ， 这是不太可取的做法 。泡脚时间以30~45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。但是 ， 特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温42℃泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃～43℃为宜 。如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。但是 ， 糖尿病患者要注意 ， 由于皮肤对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
最佳泡脚时间晚上九点之所以选择这个时间段 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 达到最好的养肾效果 ， 而且人也会因此感到舒适 。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行 ， 饭后半小时内也不宜泡脚 ， 会影响胃部血液的供给 。
哪些人不能泡脚身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题 ， 但特殊人群要注意 。例如心脏病、心功能不全患者 ， 低血压、经常头晕的人 ， 都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉 。因为用热水泡脚或泡温泉后 ， 会导致人体血管扩张 ， 全身血液会由重要脏器流向体表 ， 这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧 。
泡脚水都能加点啥泡脚时的热刺激会使足部微循环加快 ， 使得水中的有效成分快速地被吸收 ， 直接进入人体血液循环 ， 达到更好的保健作用 。
盐泡：加入两大匙盐巴 ， 盐有消炎杀菌、通便的效果 。
姜泡：加入几块打扁的老姜生姜 ， 姜有散寒、除湿的作用 。
酒泡：加入一瓶米酒 ， 或用其他酒类 ， 可促进血液循环 。
柠檬泡：加入两片柠檬 ， 可顺气提神 ， 预防感冒 。
【泡脚的最佳时间 泡脚的最佳时间是多久一次】 醋泡：加入3大匙的白醋 ， 可滋润皮肤 。
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