女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的 养生 ，做到以下几个方面：
1、多喝水，每天喝水1500 2000毫升 。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅 。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老 。
2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水 。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便 。
3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等 。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等 。
4、控制体重，坚持科学锻炼 。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30 40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型 。每周还要进行2 3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重 。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型 。
5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等 。
6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去 旅游 ，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度 。
光阴易逝，岁月尤其对女性不太宽容，同龄的女性比男性更容易衰老 。
大多数女性朋友都认为平常注意皮肤护理、合理搭配饮食、健身等是最好的 养生 方式，但有书君觉得内外兼修才是女性最佳保养方式 。
1、保持安宁淡泊的人生态度
杨绛先生享年105岁，她的 养生 秘诀来自于内心安宁与淡泊 。
杨绛先生一贯理智、隐忍，不受世事干扰，始终怀有一颗于世无争的心 。她一生专注，爱家人，用心做学问 。用杨绛先生自己的话说：“这一生不空虚，很充实 。”
她最重要的两个亲人，女儿钱瑗和先生钱钟书先后离开人世，她并没有就此沉浸在悲痛中，她说：“我不能逃，我得留在人世打扫痕迹 。”
以后的岁月里她致力于整理钱钟书的作品和书稿，并于93岁时写下《我们仨》 。
杨绛先生淡泊名利，坚辞各种桂冠头衔，谢绝各种邀请集会 。她的作品风格干净明晰，一如她的心境，从平淡、平凡中有一种卓越的人生追求 。
学习杨绛先生身上那种智慧、淡泊、宠辱不惊的人生态度，让自己的心境时常保持平静、安宁，不失为女性保养好的方式 。
2、多读书，不断充实自己
“若有诗书读在心，岁月从不败美人 。”
网上有文章这样评论董卿 。
董卿近年来一次又一次让观众刷新对她的看法，从之前认为她是个端庄、优雅的主持人，到现在又被她文化底蕴深厚，才气逼人的气质折服 。
她主诗的《诗词大会》、《朗读者》，掀起了中华传统文化热，堪称综艺节目的一股清流，观众纷纷被她的气质和才华圈粉 。
董卿深厚的文化底蕴跟她多年来坚持读书有很大关系，她说她从小被要求读名著，抄成语古诗古文，直到现在她每天晚上睡着都看一个小时书 。
有人问她怎么坚持的，她说：“我不觉得这是一种很难的坚持，进入卧房，没有手机，没有电视、电脑，看看书挺舒服的，就自然养成了习惯 。”
多读书，丰富自己的灵魂 。“腹有诗书气自华”，沉淀于心的文化，终会成为扬在脸上的自信 。
3、拥有年轻的心态
年轻时的林青霞风华绝代，一度成为时代标签 。如今年过60，虽然不像以前那么艳色绝人，但还多了几分从容、快乐的韵味 。
林青霞一直以来都保持开心快乐的状态，她身边的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人间烟火的女神，她甚至可以用八卦、淘气和少女心来形容 。
“八卦”“淘气”“少女心”，难怪女神不老，原来她的心从未老过 。
拥有年轻的心态，随时保持积极、阳光、快乐、热情的精神状态，让自己的思想“年轻”，那么岁月能带走年华，却带不走活力 。
以上就是有书君总结的女性保养“秘诀”，虽然做起来不容易，但要坚持不懈地“内修”，一定会能达到良好的效果 。
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