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【减肥后怎样保持不反弹 减肥后怎样保持不反弹介绍】1、不要急于求成 。不管你的减肥目标要达到多少 ， 都应当合情合理 。第一年可以将体重减轻10% 。一年后再确定减肥10%的目标 。要持之以恒 ， 才能防止体重重新回复原状 。
2、制定减肥计划 。应当“量出为入” ， 适当控制饮食 ， 只吃八分饱 ， 使你摄人的能量要低于你消耗的能量 。对待运动也应这样 ， 运动的天数 ， 什么时间做 ， 做什么项目 ， 都应记录下来 ， 作个减肥前后对照 ， 以利于养成一种健康的生活习惯 。
3、运动加节食 。要想获得持久的减肥效果 ， 除了进行运动外 ， 还应从饮食上进行合理调控 ， 两者缺一不可 。
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