文章插图
生活中“免疫力”三个字无数次被我们提起,一听说免疫力下降,个个都是如临大敌 。可免疫力到底是个什么“力”?我猜你一定被问蒙了吧免疫力是什么意思
简单说,免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力 。说的更通俗直白一些,免疫力就像人体的自卫军,能自动识别和消灭外来入侵的任何异物,忠诚地保卫我们的身体健康 。随着生活节奏不断加快,人类自身免疫力不断减弱 。感冒不断,即使有充足的睡眠也会感到疲劳,一不小心划伤的伤口容易感染,娇气的肠胃容易被传染病打倒,这些都是免疫力低下的表现 。
免疫力低下的表现经常感到疲劳 工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了 。
感冒不断 感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好 。
伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了 。
肠胃易得病 在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现 。
免疫力低下怎么调理
吃这些食物,跟免疫力君做朋友!
牛肉 牛肉不仅能够供给人体必需的脂肪和热量,而且含有大量的微量元素锌 。人体的n多酶都必须在锌的参与下才可发挥作用,同时锌可帮助白细胞的生成,提高机体的免疫力 。含锌丰富的食物如牡蛎、猪肉、禽肉、粗粮、牛奶等 。
酸奶 相信很多爱美的女生对酸奶都不会陌生,它可以帮助清除肠道的垃圾,让自己看起来美美哒,不过它的作用可不仅仅如此 。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人体,从而增强机体的抵抗能力 。
食用菌类 食用菌类的作用跟锌的作用原理是一样的,都是通过促进白细胞的产生并增强其活力来达到增强抵抗力的目的 。常见的食用菌类主要包括:香菇、平菇、松菇、茶树菇、金针菇等,爱吃菇的亲们注意咯!
地瓜 地瓜含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A,让皮肤组织更加强壮 。增强免疫力,从皮肤做起 。另外含胡萝卜素丰富的食物还有:胡萝卜、紫菜、红薯、鱼类、南瓜、花椰菜、苋菜等 。
茶 茶含有丰富的抗氧化剂,抗氧化剂能够有效抵抗自由基,从而增强机体免疫力 。红茶或绿茶中的抗氧化剂的量远远高于水果和蔬菜,每天一杯茶,提神健康一整天!
水果 含维生素C丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果 。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵 。含VC丰度的水果主要有:草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等 。不过,VC在加热过程中会大量丢失,所以水果最好是生吃哦!
蔬菜【免疫力低下的表现皮肤 免疫力低下的表现】 蔬菜中含有大量的干扰素诱生剂和维生素,多吃常吃可以防病防癌 。但蔬菜所含的有益成分非常娇弱,温度达100℃时易分解,故蔬菜最好生吃 。
推荐阅读
- c位是什么意思? c位是什么意思?
- 海参参龄是什么 海参参龄指的是什么
- 免疫力低下有什么表现 免疫力低下会出现什么表现
- 免疫力低下怎么办 小儿免疫力低下怎么办
- 卧室搭配什么风格的衣柜好
- 男人免疫力低下怎么调理 男人免疫力低下怎么调理最有效
- 怎样清洗粘在碗上的焦糖 焦糖沾在碗里怎么办
- 熬的蛋黄油能衣服上怎样洗掉 衣服上的蛋黄油怎么清洗
- 怎么清洗豆浆机里面的垢 豆浆机的污垢怎么清洗
- 怎么清洗熨烫机里面的青苔 怎么清洗熨烫机