跑步什么时段锻炼最好 跑步在什么时段进行最好


【跑步什么时段锻炼最好 跑步在什么时段进行最好】现在很多人都很喜欢进行各项运动,其中跑步是大众最喜欢的运动之一,那么跑步在什么时段进行最好呢?
1、首先从运动医学的角度看,晚上跑步更科学 。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香 。早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏 。
2、然后从外部环境来说,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上环境好 。
3、最后晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的 。


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