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健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯 。午睡有多少好处，你真的知道吗？缓解疲劳许多人都有午餐后疲倦的烦恼 。每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏 。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压 。
增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高 。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力 。适当午睡，可以使记忆力提高好几倍 。
提高免疫力专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉，可增强免疫细胞活跃性 。
预防冠心病适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率 。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37% 。午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度 。
改善心情【夏天午睡的好处 午睡的好处】 午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪 。午睡虽好，但许多人都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！专家表示，千万别以为午睡睡得时间越长越好 。睡时间太长了，醒来后常常感到很不舒服 。
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