文章插图
很多人都有晨跑的习惯 ， 但是有时候就会有一个矛盾 ， 那就是要不要吃早餐 ， 吃了早餐血糖升高不利于运动 。不吃人会发晕 ， 到底怎么做才是正确的呢？晨跑前吃早餐好还是不吃好【晨跑前吃早餐好还是不吃好 晨跑前吃早餐好还是晨跑后吃早餐好】 要吃 。
晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐 ， 早餐要保证好 ， 一般选择清淡且比较营养的食品 ， 如豆浆 ， 鸡蛋 ， 馒头 ， 水果 。
先吃早餐还是先晨跑先吃一点食物垫一下 ， 晨跑之后再吃早餐 ， 这才是最好的运动方式 。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练 ， 可吃些食物 ， 如面包、牛奶、鸡蛋及水果 ， 吃至半饱后到户外进行晨练 。
晨跑的注意事项1、运动时间可以根据自身的承受能力进行安排 ， 建议晨跑时间不宜过长 ， 适当的运动可以让人一天神清气爽 。而强度过大的运动并不适合在早晨进行 。
2、最不建议去路边晨跑 ， 首先 ， 路边过路车辆多 ， 不安全；其次 ， 因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因 ， 在路边晨跑对身体的呼吸系统不好 。若实在得在路边晨跑 ， 可以选择车流辆少、空气相对较好的地方 。
3、活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。还有 ， 适当喝点温开水 。个人建议 ， 这些准备工作 ， 我们都可以在家中完成 。
4、现在亚健康状态 ， 在我们上班族中广泛存在 。记得看过一篇关于运动的报道 ， 上边说每周运动3-4次的人 ， 我们称为运动人；每周运动次数大于等于5次以上的人 ， 我们称为体育人 。这个就要因人而异了 。
推荐阅读
![未知错误3004怎么回事？未知错误3004的解决方法[推荐]](http://img.zhejianglong.com/220407/23433L292-0-lp.png)
- 电脑前放仙人掌能防辐射吗（养花界的谣言 真是“害人”）
- 临沂集集小镇 集集小镇
- 牛尾汤的营养价值 牛尾汤
- 献血前注意事项 做好这四点工作
- 海尔的由来简述 海尔的由来
- 陈独秀的经典名言
- 咖啡品牌排行榜前十名 咖啡名字有哪些
- 【推荐】营口站前区信用卡取现的地方.
- 明年美国苹果公司和Meta计划发布混合现实头戴设备，目前面临怎样难题？
- 学前教育机构印鉴印模 学前教育机构