再比如进食方式，胖孩子一般吃得快，针对这一行为习惯，家长应提醒孩子每一口饭至少要咀嚼20下，每一餐饭也要吃15-20分钟 。喝水也应该是小口喝 。
体力活动少
刘喜红说，很多胖孩子动一下就上气不接下气，再就是很多胖孩子跑起来会伤膝盖，所以选择什么样的运动方式比较适合胖孩子，这是一个十分考验医生技巧的项目 。
正确做法：刘喜红说，首先应测试孩子的心肺有氧能力 。
给孩子开出的运动处方，应选择中等运动强度的运动方式（更大心率的50%-60%），并且找出孩子感兴趣的运动方式，甚至把运动改造成一种竞技游戏，让孩子能够被动变主动参与其中 。
每天训练30分钟，每周训练5天，一个疗程12周 。
值得家长注意的是，能对减少脂肪起作用的运动是移动身体的运动，如走路、跑步、跳舞、打球、游泳等 。
而且参加同样的运动，下午与晚间比上午多消耗20%的能量，更好安排下午做运动，这一点对于减肥很有用 。
参考资料：人民网——趁暑假，带孩子减肥追身高
4怎样快速减肥小学生 一、学生最快减肥 *** ：注意日常饮食
1、学生最快减肥 *** ：早晨起床一杯温开水
每天清晨起床后，喝一杯温开水，小口小口的喝，这也是快速减肥的一个妙招，每天早晨的温开水可以让体内宿留的毒素顺畅的排出来，防止过多的毒素滞留，导致腹部胀大，所以长期保持这个习惯不但可以减肥，还能有利于身体健康 。
2、学生最快减肥 *** ：每日减肥，从早餐开始
早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶对于减肥健康都有着非常大的帮助，所以每天早餐的时候喝一杯酸奶的话是可以帮助一整天燃脂的，不太喜欢酸奶的话，可以早餐的时候喝一些番茄汁或是胡萝卜汁，这些都是可以帮助提高新陈代谢的 。
3、学生最快减肥 *** ：饭前吃水果，轻松甩油脂
俗话说的好，想瘦身饭前果，这是有一定的科学依据的，吃饭前半小时先吃一些水果的话，可以促进肠胃的蠕动，这样可以将你随后要吃的食物充分的在肠胃里消化干净，不容易发胖 。
4、学生最快减肥 *** ：合理膳食，搭配营养
吃饭前喝一杯温开水或是汤品都是不错的，能够适当的增加饱腹感，可以让你用餐量减少不少呢，另外温性的流食可以暖胃，并且加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘等问题 。
5、学生最快减肥 *** ：合理膳食，搭配营养
很多人为了减肥就杜绝了一切肉类的食物，这样是不好的，这种 *** 反而会让你瘦的更慢更不结实，所以适当的吃一些肉类食物会比较好，摄取的适量脂肪不但不会让你发胖，反而会达到瘦身的效果 。
6、学生最快减肥 *** ：一日三餐一顿都不能少
早餐：也是我比较发愁的了，每天都起得很晚，不过即使这样我还是要吃的，大家懂得，我一般都是2个包子，一碗米汤，一杯豆浆，嗯，吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊 。
午餐：中午一般我都不回家，在学校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高热量的恶魔，但是现在这些食物对我没用诱惑力 。我中餐只吃一小碗米饭，2份素菜，1份肉菜，或者吃点面食，当然这些食物的热量我都能接受 。而且每次也能吃很饱了，因为人家还要长身体嘛 。
晚餐：晚餐吃的少点，一般都在八点之前解决，吃的时候比较慎重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也有进行加餐，不过只吃一个全麦面包，不然晚自习容易饿 。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲 。
二、学生最快减肥 *** ：运动
1、学生最快减肥运动：爬楼梯减肥法
基本原理：爬楼梯时其身子会略须前俯，其呼吸频率和脉搏次数也会加快，这可以增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能 。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米 。
基本要求：爬楼梯锻炼前应先针对膝、踝关节进行准备活动，避免出现关节活动不协调的现象，下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地 。爬楼梯后可对膝关节局部 ***。每次30分钟，每天3-4次 。
注意事项：爬楼梯时一定不能穿高跟鞋，这样膝关节负荷压力很大，可能对脚、膝、腰等造成一定的损伤 。
2、学生最快减肥运动：游泳减肥法
基本原理：水的阻力比空气的阻力要大800多倍，人在游泳的时候，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动 。
推荐阅读
- 机油怎么选择型号，机油怎么选择型号视频？
- 至和元宝小平钱一个多少钱「至和元宝一般多少钱」
- 现在什么小本生意赚钱的项目 做什么小本生意比较赚钱,整理几个不错的项目经理
- 睫毛膏晕染怎么办 给大家总结了一些小窍门
- 真我gtneo怎么调字体大小
- 一加9r字体大小怎么调
- oppofindx3pro字体大小怎么设置
- 褒义词和贬义词，恭的褒义词和贬义词
- 萨摩耶细小能治好吗 萨摩耶细小能治好吗？
- 手机如何压缩视频大小 如何压缩视频大小