睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡 。正如中医所说：胃不和，则卧不安 。
枕头过高从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜 。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿 。
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果 。
枕着手睡睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎 。
蒙头睡觉由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉 。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大 。
时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
储存睡眠【为什么睡觉会越睡越累全身酸痛 为什么睡觉会越睡越累】人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的 。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的 。
透支睡眠有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡 。一照镜子，好像老了好几岁 。
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