早餐3大雷区：竟比不吃早餐还要伤身！很多人却每天早上在做！首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等 。2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质 。3
早餐3大雷区：竟比不吃早餐还要伤身！很多人却每天早上在做！
首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：
1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等 。
2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质 。
3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素 。
4、例如摄取肉制品，像鸡肉或牛肉 。
5、还要适量去摄入一些蔬菜 。
综合以上几点，并不是所有人都能够做到均衡饮食，尽量去食用丰富的、平衡的、均衡的这样的食物，对人体才最有意义 。
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