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从这周开始 ， 我们又开启了网课模式 。
孩子们还是比较兴奋的 ， 因为网课意味着他们有了自由上网的时间 ， 哪怕是课间、课下的片刻时间 ， 也可以和同学们聊一聊 ， 网上冲冲浪 ， 手速快的 ， 还可以刷刷小视频 ， 看看新闻作为谈资……
但家长们却有些无奈 ， 当然原因很多 ， 比如网课总觉得效果没有面授效果好；比如孩子听课的状态也不如在课堂上；再比如网课期间 ， 孩子们的运动量自然是不够的 ， 而眼睛的使用率又有些爆棚……
是的 ， 网课来袭 ， 好好保护孩子们的眼睛 ， 非常重要 ， 因为若是眼睛受到伤害 ， 就是不可逆转、伴随终身的啊 。
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视觉是人类最重要、最复杂的感觉 ， 眼睛是人体最重要的器官之一 ， 也是极其精细的器官 ， 一旦遭到损坏 ， 就很难修复 ， 甚至根本无法修复 。
用眼过度 ， 比如看书、刺字、看电视时间过久、上网时间过长等 ， 都可以引起眼睛的疲劳 。 而眼睛一旦疲劳 ， 就会引发全身疲乏 ， 精神极度紧张；另外 ， 如果孩子营养不良 ， 也会引发视力下降 。
在网课期间 ， 要如何保护孩子们的眼睛呢？
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1、注意用眼的时间和姿势 现在网课的安排 ， 基本上都是30分钟一节课 ， 这是对孩子视力硬性的要求和保护 。
对于孩子来讲 ， 下课的时间 ， 要适当站起来运动一下 ， 活动活动身体 ， 或者适当闭目养神、或者远眺 ， 让自己的睫状肌放松得到休息 。
而上课的时间 ， 要注意上网课的姿势 ， 即便是在家里 ， 也不能够太过于随意 ， 瘫在桌面上、卧在床上等等 ， 高桌子低板凳 ， 保持眼睛与课本的距离 ， 写作业时更要注意视力的保护 ， 正襟危坐 ， 符合孩子成长的要求才好 。
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2、注意房间内的光线调节 孩子读书、写字、上网课的时候 ， 要有充足的光线和灯光 ， 但是手机/平板/电脑的屏幕要调节得适当暗一些 ， 但也不能过暗 。
光线太强了刺眼睛 ， 光线太弱了费眼睛 ， 过亮过暗都不好 。 灯光一般在左上方为宜 ， 一面阴影挡住光线 ， 自然光线也一样 。
白天尽量把学习的房间整理的窗明几净 ， 窗帘尽量拉开 ， 若是阳光过于耀眼 ， 及时拉上遮挡帘就好 。
有的孩子习惯于在夜晚开小夜灯 ， 方便自己夜晚起床 ， 但是如果经常开着灯睡觉 ， 就会增加孩子患近视的几率 。 所以晚上睡觉后尽量熄灯入眠 。
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3、注意营养均衡 在日常生活中 ， 如果孩子身体内缺乏所需的营养成分 ， 身体的抵抗力就会下降 ， 很容易引起各种疾病 ， 当然也包括眼病 。
比如缺乏维生素A ， 可能会发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B ， 就会发生球后视神经炎；维生素C则是眼球水晶体的成分之一 。 所以 ， 要注意营养 ， 多吃一些富含维生素A、B和C的食物 ， 如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜和各种水果等 。
另外瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶制品等 ， 里面含有丰富的蛋白质 ， 而蛋白质是组成细胞的主要成分 ， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。
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