切记，只要是踝关节扭伤，都建议第一时间进行冷敷，以减轻损伤的程度。
此外，篮球运动损伤还常见于手指挫伤，也就是指间关节的关节囊及周围韧带、肌腱的损伤，患者会出现关节疼痛、肿胀和屈伸困难，治疗方法也是及时给予冷敷，之后外用药物消肿止痛。
【运动能力|中考体育想提分？科学锻炼最重要！这五种伤害必须当心】【预防】
为了防止出现踝关节扭伤，首先所选运动场地要平整，尽量避免客观环境带来的安全隐患；其次是需要配备专业的篮球鞋，因篮球鞋是高帮设计，能有效避免踝关节扭伤。预防手指损伤，则需要做好手部的热身准备，也可以佩戴指套或运动手套加以保护。
考虑到篮球运动的对抗程度较高，运动比较激烈，对于学生的身体素质要求也更高，心肺功能不佳的人不建议选择这项运动。此外，练习乐器的特长生也要慎重选择。
“生长痛”：与运动相关的青春伤病
除了上述典型的运动损伤之外，还有一种伤病“胫骨结节骨骺炎”独属于青少年。胫骨结节骨骺炎是青少年常见的伤病，与各种跑跳类活动都可发生联系，这是什么原因呢？
青少年的一个发育特点是，在生长发育结束前骨骼不完全是骨性成分，还有骨骺存在。骨骺是软骨，在生长停止后才会变成骨，所以骨骺是骨相对薄弱的部分。胫骨结节是膝关节下方前面最突出的部分，那里被髌腱附着，在快速伸屈时承担着较大的力量。而青少年时期，胫骨结节还是软骨，如果受力过大，将造成局部损伤，发生疼痛和变形，胫骨结节就会变得更为突出，甚至伴有压痛，最后可发展为胫骨结节骨骺炎。
胫骨结节骨骺炎多见于热爱运动的青少年，尤其是11岁至15岁的男孩，患儿也可有剧烈运动或外伤史。这种病随着生长停止，骨骺变成骨性成分后，疼痛会自行缓解，所以通常被人们称为“生长痛”，但其实它是一种无菌性炎症损伤。诊断时，在髌骨下方能看到明显骨突、按压有明显疼痛，就能确定是胫骨结节骨骺炎。虽然对患者日常活动没有影响，但剧烈活动会出现疼痛，严重时无法坚持体育锻炼。
【预防】
胫骨结节骨骺炎是一种让家长头疼的病，因为它一经休息疼痛就缓解，感觉恢复了，一做体育活动又会疼痛。其实，不必过于忧心和着急，这种病的本质是软骨损伤，实际恢复时间比预想得要长，等骨骺骨化后，症状就会消失。
如果胫骨结节骨骺炎是体育训练不当引起的，恢复后还是没有做到科学训练，那么还可能再次发生损伤。所以，其治疗要点是充分休息，恢复时要循序渐进，并对之前的训练方法做出改进，否则就只能等到身体发育停止后才能恢复正常的运动。
【医师建议】
提高体育成绩，不能急于求成
体育成绩比重增加了，学校和家长都希望借此为学生培养出健康体魄，拿到一个好的体育成绩更是皆大欢喜。但是，良好体育成绩的取得无法急功近利，这需要科学的长期规划，以及学生有坚持的毅力和循序渐进的耐心，只靠短时间的冲刺是不可能达到目标的。
从运动医学的角度来看，体育成绩的进步取决于两方面，一是学生的运动能力，二是科学的锻炼计划。
家长对孩子的运动能力要有一个清醒的认识，建议与学校体育老师进行仔细沟通，量力而行。如果孩子的运动能力足够，那么只需跟上体育老师的步伐即可，同时注意在体育考试前做好身体防护，防止发生运动意外。
对于运动能力不足的孩子，想取得好成绩，就需要付出额外的努力，但这个努力不能只依靠增加运动时长和运动强度，否则可能影响孩子的其它功课，若因不科学运动导致身体损伤，更是得不偿失。
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