十五、四件事赶走坏情绪
问：我也知道这段时间陪孩子很重要 ， 可是我在单独陪孩子的时候 ， 总是抑制不住心中的烦躁 ， 就是情绪很难控制 。 我觉得这样对孩子很不好 。 这到底是什么原因呢？
答：如果一个妈妈本身很烦躁的话 ， 那么就要去学习关于情绪管理的知识 。 我有一门微课《心理营养》讲过有关的内容 。 我在这里简略讲一下 。 如果我情绪很不好的话 ， 我要去做四件事：
第一件事情就是要学习情绪管理 。 天天对着小孩子咿咿呀呀说婴儿语 ， 时间久了人真的会很烦闷 ， 这个时候我就要去学习怎么疏导或疏解自己的情绪 。 之前讲过丈夫一周给妻子放一天假是一个非常好的办法 ， 对调整情绪非常有益 。
在这个时间里 ， 全职妈妈可以做自己喜欢的事 ， 唱歌、跳舞、体育运动都可以 ， 也可以见自己喜欢的人 ， 一起喝茶、聊天、逛公园都没问题 。 如果这样做了 ， 问题还没有解决怎么办？
第二件事是你要去检视你和你的父母的关系 。 很多人为什么情绪一直没有办法疏解 ， 怎么做情绪管理也不行 ， 其实是因为和父母的关系出了问题 。
父母本来要给我的心理营养他们没给我 ， 所以我心里就对父母亲有很多的怨恨和不满 ， 而这是情绪管理没有办法化解的 。 所以 ， 这时候就需要去学习怎样处理跟父母亲的关系这个原生家庭带来的问题 。 如果这样还是不行怎么办？
第三件事是要去看看在自己的成长过程中有没有遭遇过一些给你留下创伤的事件 ， 如果有 ， 前面的方法就无法解决 ， 因为创伤事件会一直不断地在你的大脑中存在 ， 并提醒你曾经遭遇的创伤 ， 这时候整个人必然会处在情绪之中 。 所以 ， 我们要看看有没有创伤事件 ， 是什么样的创伤事件 ， 比如说被人欺负 ， 被人威胁 ， 小时候被人霸凌 ， 或者一些特殊的事件 ， 等等 。
最后一件事就是自己给自己心理营养 。 心理营养不足的人 ， 除非心理得到满足 ， 她不会快乐起来 ， 很烦躁 。 面对自己的孩子 ， 更容易唤起她当年的缺失 。 因此 ， 一定要学习给自己心理营养 。
【情绪|林文采亲密关系课】如果这四件事你都做了 ， 情绪管理 ， 处理跟父母的关系 ， 处理创伤事件 ， 学会给自己心理营养 ， 你就会发现你整个情绪会好很多 。 我在这里再加一句 ， 等到有一天你能够管理好自己的情绪 ， 你成为自己情绪的主人的时候 ， 你的整个人从头到脚都是通畅的 ， 而那是一种非常美妙的感觉 ， 那种感觉我们不叫快乐而是叫喜乐 ， 它是从心里面一丝一丝不断涌上来的 。 在你工作的时候 ， 烦闷、紧张、有压力的时候 ， 你心里面有一股喜乐不断涌上来 ， 你就会觉得整个人都是神清气爽的 。
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