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糖尿病吃什么(糖尿病饮食怎么吃)

饮食糖尿病吃什么

要说对于那些特别“纠结”吃饭的人来说，糖尿病患者绝对是其中之一:
这道菜里有糖吗？吃不下，怕升糖！
【糖尿病吃什么(糖尿病饮食怎么吃)】蛋糕太好吃了 。偷吃一口可以吗？
红烧肉不能吃，西瓜不能吃，连米饭都要少吃...忘了绝食吧！
每天都在纠结吃什么吃多少，不仅不能满足食欲，还让血糖飙升 。“吃”对糖尿病患者来说太难了 。


糖尿病患者三餐怎么吃？
根据《中国居民膳食指南》，建议将一天的主食分为三顿或三顿以上，并定期固定 。同时，注意饮食的合理摄入，既要避免高血糖，又要预防低血糖 。可以参考以下建议:

早餐:7: 00 -8: 00
1、品种要丰富 。
要吃好早餐，主食的比例可以稍微大一点，谷物、动物性食物(肉、蛋)、牛奶或奶制品、水果和蔬菜要搭配好 。
2.示例匹配
纯牛奶250毫升包子1个鸡蛋1份蔬菜少许 。
午餐:11: 00到13: 00
1、可以安排高能量食物 。
尽量多吃食物 。早餐和晚餐最好不要重复食物的种类 。可以适量安排高能量、高营养的食物 。推荐食物，豆类和豆制品、肉类、鱼类、水果和蔬菜要搭配 。
2.示例匹配
杂粮饭1.5左右两鱼/肉2两黑木耳3两花菜2两
晚餐:17: 00 -19: 00
1.吃到七分钟饱 。
食材清淡，烹饪用油少 。建议以富含纤维素的谷类、薯类食物为主，蔬菜、水果为辅 。
2.示例匹配
杂粮饭1.5两清炒瘦肉1两白菜3两西红柿1
因为午餐和晚餐的间隔时间比较长，所以可以在两餐之间补充能量，比如吃一个苹果或者香蕉 。晚上八点以后尽量不要吃东西 。真正饿的时候吃坚果 。

适合糖尿病患者食用的食物
适合糖尿病患者的食物有哪些？根据食物血糖生成指数和饮食健康指南，总结了以下类别:
全谷物:更低的能量
小米、高粱米、黑米、紫米、小麦、大麦、荞麦等谷物，以及燕麦、全麦面粉等各种杂粮 。
土豆:富含碳水化合物和膳食纤维
土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、木薯等 。
蔬菜:增加饱腹感 。
油菜、生菜、空白菜、菠菜、洋葱、芹菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜、菊花、紫甘蓝、番茄、苋菜等 。
水果:保养血管 。
猕猴桃、草莓、梨、牛油果、樱桃、李子、柑橘类水果、蓝莓、桃子、苹果、柚子等 。
真菌:营养丰富 。
黑木耳、银耳、平菇、香菇、金针菇、茶树菇等 。
鱼:优质蛋白质
带鱼、黄鱼、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鸭肉等 。
牛奶和奶制品:营养丰富，易于消化 。
纯牛奶、羊奶、无糖酸奶、奶粉、脱脂奶粉、奶酪等 。
稳定血糖，从健康饮食开始 。古医馆，带你了解更多健康养生知识，记得定期检查！

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