第一步：选择适合您的床垫品种 目前市面上的床垫主要有三种:泡沫、乳胶和弹簧 。各种床垫的舒适类型和硬度不同，在承重能力和透气性方面各有所长 。
弹簧床垫将身体的重量均匀地分布在整个床垫上，避免对人和身体部位造成过大的压力 。床垫可以向任何方向翻转，非常耐用 。弹簧透气性好，能创造凉爽干燥的微环境 。弹簧床垫是目前最常用的床垫 。普通弹簧床垫可分为普通弹簧、独立袋装弹簧和主动袋装弹簧 。
泡沫床垫充满弹性，可以缓冲身体运动带来的震动 。即使旁边的人频繁翻身，也不会影响你平静的睡眠 。泡沫床垫有很多种类型，从基本的聚氨酯泡沫到高质量的泡沫材料(如高弹性泡沫和记忆泡沫) 。这些泡沫具有不同的舒适度，可以满足不同的个人需求 。
乳胶床垫柔软灵活，具有保形和恢复的特点，能够精准支撑身体各个部位，平均压力分布极佳 。此外，乳胶床垫还具有防潮、防过敏、防螨等优点 。
第二步:根据身高体重选择最合适的床垫硬度 。
找出与你身高体重相对应的方块，顺着向下的箭头，找出最适合你和小组先试用的床垫硬度 。第三步:躺下来试试！
许多人不知道他们的睡姿是什么 。其实你睡觉的时候经常采取什么姿势是你最自然的睡姿 。以习惯性的睡姿躺下，寻找一个能为你的肩膀、腰部和臀部提供足够支撑的床垫，并保持脊柱在同一水平线上 。
侧卧:要牢记自己是在同一水平线上，所以要选择柔软的床垫，床垫会随着肩臀的形状自然变化，给予适当的支撑 。【div】[/div]
仰卧:颈部和腰部需要更多的支撑，因此应选择坚硬的床垫，以避免上述身体部位过度落入床垫 。【如何挑选适合自己的床垫】
俯卧:尽量选择硬床垫，尽量减少对颈部和背部的压力 。
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