哈佛医学院教授在谈到宝宝睡眠时，曾提到这样一个有趣的原则：“lightdays,darknights”，也就是说白天要尽量保持光亮，晚上要尽量保持黑暗 。宝宝白天睡觉需要拉上窗帘吗？很多家长也会从月初开始在白天拉上卧室的窗帘 。如果宝宝午睡，就要盖上遮阴罩，保证孩子有一个完全黑暗的环境，提高睡眠质量 。但是，在新生儿阶段，这可能不利于建立宝宝的昼夜循环 。
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父母应该在宝宝出生后有意识地建立一个昼夜循环 。
良好的作息规律对宝宝和其他家长的健康成长非常重要 。但是，宝宝在妈妈肚子里总是一夜24小时，并不是出生就有昼夜循环的 。因此，在宝宝生命的最初几个月，父母要有意识地建立这个循环，让宝宝知道白天和黑夜的区别，这样才能在以后的育儿生活中更加轻松愉快 。
很多家长都问过，为什么有些孩子小小年纪就能睡一整夜，而自己的宝宝即使到了10个月大或者一岁多的时候，晚上依然睡不着又长又安稳的觉，可能需要用奶或者搂抱的方式睡觉 。像这样几百个晚上都没有办法安心睡觉，父母的身体和精神都受不了 。当然，每个宝宝的睡眠都是不一样的，自然有差异 。然而，父母后来遇到的部分睡眠困难来自于之前未能很好地建立孩子的昼夜周期 。人类的生物钟是一项复杂的工程 。一方面和我们的工作日程有关系 。比如长时间上夜班的人，即使不再上夜班，也很难在短时间内改变自己之前养成的昼夜节律恢复正常 。还有与环境因素有关，其中光的亮度是关键因素 。
因此，晚上使用太亮的夜灯可能会延迟孩子昼夜循环的进度 。同样，如果白天太暗，孩子也分不清什么时候是晚上 。建议:半岁以下的孩子白天睡觉时不要拉上窗帘 。
对于半岁以下的婴儿，我们建议白天尽量不要拉上窗帘 。即使宝宝在午睡，也没有必要刻意营造黑暗安静的睡眠环境 。相反，父母应该保持正常的生活，不要发出任何声音 。相应的，晚上尽量保持黑暗安静，不要吵醒睡着的孩子喝牛奶 。
这将有助于孩子理解白天和黑夜的区别，建立24小时的作息周期 。一般来说，这个周期会在孩子3-6个月的时候建立，然后白天睡得少，晚上睡得长 。
昼夜循环建立后，宝宝白天睡觉时可以拉上窗帘 。
当昼夜循环确立后，你可以在白天小睡一会儿来拉上窗帘 。毕竟人在昏暗的环境下会睡得更舒服 。
调节光线的亮度是我们改善睡眠的重要手段之一，比如安装一个遮光罩来应对宝宝早上醒得太早的问题 。当然，和很多育儿的事情一样，是否拉上窗帘，房间有多暗有多亮，都只是我们的建议和家长的选择 。没有强制要求，也不需要吓唬谁 。【宝宝白天睡觉要不要拉窗帘】每个孩子的特点也包括不同的睡眠情况和问题 。对于父母来说，每天保证足够好的睡眠是最重要的 。在此基础上，白天少睡多运动，晚上睡久一点，可以让父母和孩子更加放松自然，所以尽快建立一个昼夜循环非常重要 。如果他们是超级家长，强势到睡不好觉，连续几年精力充沛，其实这些建议都可以忽略 。
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