气功论坛(60岁的人练气功40年)
清晨的公园里，远远就能听到曹叔叔稳健的嘶吼 。当你走近时，曹叔叔踢他的脚，交叉他的腿，交叉他的腿 。他的动作流畅而华丽，堪比一个20岁的年轻人 。
曹叔叔今年60岁了 。他来自Xi 。退伍后，一次偶然的机会，曹叔叔接触到了气功，从此爱上了气功 。每天都要跟师父练两招才舒服 。
曹叔叔说:“气功可以强身健体，强身健体，祛病 。40年来，我一直坚持，所以别人说我年轻 。”说完，曹叔叔还有些不好意思的笑了笑 。
气功是我国传统的锻炼养生方法，最早出现在《景明宗教志》中 。从中医的角度来看，气功具有调节身体、呼吸和心脏的心身锻炼技能 。
权威专家：气功不但能强身健体，还能治病气功是中国传统文化的精髓之一 。气功是中医的重要组成部分 。
广门医院和华友医科大学中医心理学教授王卫东表示，医疗气功是练习者发挥主观能动性，锻炼身心，以心理效应影响自身生理的过程[1] 。也就是说，通过静定力、自我修复、自我冥想等步骤 。，身心可以得到平静，从而起到保健的作用 。
此外，中医气功主要有助于术后的身体康复和心理重建，也广泛应用于一些心理疾病和老年人保健，包括许多慢性疾病的康复，也可以从气功锻炼中获益 。
练养生气功，做好3点就够很多人在知道气功的好处后，也想尝试学习气功 。但是气功手法和门派太多，很多人都不知道从何下手 。其实对于普通人来说，如果想通过气功锻炼，可以做到3点 。
1.大量
站桩是指像木桩一样站着，可以改善四肢冰冷、畏寒发热、腰膝酸软、冷痛等症状 。此外，还可以舒展经络，强身健体 。
站桩法:双脚撑地，与肩同宽，双膝微屈，双臂弯曲在胸腹部前，或水平抬起，这就是我们常说的扎玛步 。锻炼桩时，每个人都应该调整自己的体型，保持腹部紧绷，下巴微闭，眼睛直视前方 。
对于体弱的老年人，可以随意站桩，也就是姿势没那么严格 。但是需要注意的是，立桩效果的关键是时间 。站的时间越长，效果越好 。因此，随机练习站立需要更多的时间 。
2.静静地坐着
静坐气功是一项非常重要且主流的技能 。许多锻炼头脑、疏通经络的技巧都需要通过静坐练习来完成[2] 。除此之外，它也被认为是修身养心最重要的方法之一，可以增强肠胃活动，促进消化吸收，增加排气，使人体分泌更多的胆汁 。
静坐练习可以分为四个阶段 。
第一阶段，放松身体，用意念引导全身，从头部到脚底一个个放松；
第二阶段，调整呼吸，先做几次深呼吸，排除心中杂念，静下心来；
第三阶段，初学者很难保持这种安静，很容易被周围的事物干扰 。建议此时专注于自己的呼吸，尽可能集中注意力；最后一个阶段是专注，这很难 。对于一般的养生，做前三个阶段就足够了 。
3.呼吸
呼吸是气功的核心技术，在西方冥想训练中也有广泛应用 。在气功练习中，一般采用腹式呼吸 。使用腹式呼吸时，掌握五字要领:细、柔、缓、匀、长 。
很多人自然会问，呼吸怎么能锻炼身体又有益健康？其实腹式呼吸有很多好处，可以增加膈肌的运动幅度，直接影响肺的通气 。研究表明，膈肌每下降1厘米，肺通气量可增加250-300毫升 。
气功虽好，但是这3类人最好少碰气功虽然有助于养生，但也有其局限性 。以下三类人不适合练气功 。
●急危重症患者:急危重症患者常伴有严重的器官或组织病变，其行动可能存在诸多不便 。擅自练气功可能会进一步加重病情，所以最好不要练 。
●过度疲劳:疲劳的人非常困倦，在冥想练习时，由于大脑兴奋性降低，很容易入睡 。以这种姿势睡觉容易造成颈部扭伤，所以当你困了或者太累的时候，建议在运动前缓解疲劳 。
●患有精神疾病的人:患有精神疾病的人也不适合练气功，因为气功是一项需要高度集中注意力的活动 。患有精神疾病的人思想负担过重，精神经常紧张，无法放松 。建议精神疾病患者寻求专业精神科医生的帮助进行治疗 。
气功历史悠久，是中医文化的一部分 。气功不仅能强身健体，还能治疗一些心理疾病 。对老年人的日常保健特别有效 。没事的时候可以练习站桩、静坐，但也要注意一些禁忌 。
【六旬老人练气功40年 气功人论坛】
推荐阅读
- 老人八十大寿庆典活动祝寿词 八十大寿贺词
- 练成顶级射手的9种训练技巧 投篮训练方法
- 冬天这样练瑜伽，更科学！ 冬季养生瑜伽
- 快速练习好电脑打字的方法 打字高手练习
- 端午节送老人什么礼物 端午节送什么给父母
- 老人卧室的风水宜忌
- 某自行车队进行训练 一个自行车队进行训练
- 老人卧室风水布局需要注意什么要点
- 哪四种食物帮助老人健康补钙 老年人补钙的食物有哪些
- 长期跑步的男人性功能很强 晨练好不好