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免疫力下降了，教你几招，轻松提高免疫力 怎么增强自身免疫力

免疫力教你轻松几招

如何增强自身免疫力(免疫力下降了，我教你几招轻松提高免疫力)
对于普通人来说，一旦免疫力下降，一些常见病就会不请自来 。在现实生活中，我们发现一些年老体弱，或者年龄较小的孩子，在冷热交替的季节特别容易生病，这其实和免疫力低下有关 。那么如何提高自己的免疫力呢？别担心，各位 。我教你几招，轻松提高免疫力，让你健康 。
免疫力低下的表现
感冒反复发作 。
如果感冒成为你的日常，需要很长时间才能恢复，那就说明你的免疫力下降了 。
2肠胃美食爱生病
在外面吃饭时，我们必须保护好自己的胃 。如果胃受凉，不仅会让你呕吐腹泻，还会伤胃，降低免疫力，所以我们要多注意饮食 。
【免疫力下降了，教你几招，轻松提高免疫力 怎么增强自身免疫力】特别容易觉得累 。
多做一点工作就觉得累，但是去医院检查也查不出什么器质性疾病 。休息一段时间后，你的精力又有所缓解，但这坚持不了几天，疲劳的感觉又出现了 。
4容易感染，而自己的伤口也容易感染 。
当你身体的某个部位不小心被抓伤了，正常人几天就能好起来，但你总是有红肿的伤口和脓液，而且需要很长时间才能好起来，这也说明你的抵抗力下降了 。
如何提高免疫力？
1多吃蛋白质
它是蛋白质免疫防御功能的物质基础，所以你应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鱼、虾和豆类 。
2维生素补充剂
维生素C能抑制饮食中致癌亚硝胺的合成，促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能力，增强机体抵抗力 。多吃含有大量维生素C的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜和胡萝卜 。
维生素A对呼吸道和胃肠道黏膜有保护作用 。缺乏维生素A会降低身体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌病毒就会乘虚而入 。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法 。多吃胡萝卜可以增强免疫力 。吃胡萝卜的合理方法是用足够的油炒或炖 。
吃点动物肝脏 。
动物的肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、B6、B12等 。海鲜中还含有铁、锌、镁、硒、铜等有助于促进免疫功能的矿物质 。
4保持乐观 。
乐观的心态可以让人体保持最佳状态，尤其是在当今社会，人们承受着巨大的压力，巨大的心理压力会导致能够抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此容易患上感冒或其他疾病 。
5多喝水
缺水会削弱抵抗力 。多喝水可以让人感觉更有活力，还可以保持口腔和鼻腔内的黏膜湿润，从而有效起到捕捉病菌的作用 。
6参加体育运动
每天运动30到45分钟，每周运动5天，持续12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加 。只要你心跳加快，饭后散散步就很合适 。现在很多人因为工作没有时间锻炼，导致免疫力低下，无法抵抗病毒，这也是人们经常感冒的原因 。
随着免疫力的下降，人们容易生病，但几乎人们在日常生活中很少注意自己的免疫力 。然而，一些父母非常关心一些提高免疫力的措施，以使他们的孩子更强壮 。这篇文章告诉我们免疫力低下的四种表现 。如果你或你的家人有类似的症状，你应该努力提高你的免疫力 。多吃蛋白质，补充维生素，多吃动物内脏，多喝水，多运动，学会这些诀窍，提高免疫力就会变得容易很多 。

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