轻量级瑜伽(每天5个瑜伽姿势，每次5分钟)
你可以在镜子里自己看自己的体型 。如果你觉得自己的骨骼歪斜、驼背、浮肿、肥胖等，不妨通过瑜伽来调整 。每天做瑜伽不仅能有效纠正身体歪斜的症状，还能疏通血液和淋巴循环，促进我们体内水分和脂肪的代谢，让我们的体态变轻 。这里有10个瑜伽姿势给大家 。如果你每天坚持5分钟，你可以摆脱脂肪，让你的姿势变得更轻 。
1.股骨关节延伸:
坐在瑜伽垫上，左腿在前，右腿在后，慢慢压下上半身，双手触摸左手掌，深呼吸，平静30秒，然后换边重复同样的动作 。交替进行1组，连续重复5次 。
【五个瑜伽体式每天坚持5分钟 轻盈瑜伽】
二、腹肌锻炼
仰卧在瑜伽垫上，然后屈膝90度，双手抱头，上半身向胸前倾斜45度，保持头部位置，扭动上半身，向左吸气，向右呼气，保持30秒 。然后将上半身恢复到卧位，再重复同样的动作10次 。
第三，猫的风格
这个动作很像猫的姿势 。跪在瑜伽垫上，双手直接放在肩膀下方，注意手指向前，双腿分开，保持肩膀宽度，大腿与地面保持90度，双脚向上勾 。慢慢吸气和呼气 。随着呼吸的节奏，头部和胸部慢慢抬起，姿势像猫一样伸展 。30秒后，慢慢向上拱起背部，收回肚脐，向下看大腿 。注意呼吸，重复同样的动作5次 。
第四，上臂训练
准备俯卧撑，一只手放在地上，另一只手慢慢举到肩膀水平 。吸气几秒钟后，回到原来的位置，然后慢慢抬起另一只手，重复这个动作5分钟 。不经常运动的人，上臂容易出现赘肉，有很好的整形效果 。
动词 （verb的缩写）青蛙风格
躺在瑜伽垫上，分开大腿，弯曲膝盖，脚踝指向膝盖 。然后，撑起身体后，用手弯曲手肘，前臂放在地上 。然后，膝盖和脚踝保持同一位置，慢慢向后滑动臀部，注意呼气 。保持5-10秒，吸气，回到原来的位置 。重复这个动作几次 。
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