自由泳的呼吸技术自由泳换气绝招 _创业生活

自由泳换气绝招（自由泳的呼吸技巧）初学游泳者很少能准确地水中呼气，而几乎所有的中级程度泳者都以为他们做的是准确的呼气。但他们真的做到了吗？答案是:非常少！甚至在一些高等游泳选手中，也有不少爱好在水下憋气游。

呼吸为什么是一个主要的游泳技能呢？让你的呼气精确将会使自由泳感到更容易，使你在水中有很好的平衡，作为回馈，它将使你游泳时更放松。它将使任何程度的泳者受益，从初级到顶级选手。

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我应当怎样进行呼吸？

我们知道自由泳呼吸的秘诀，这个秘诀就是良好的呼气。当你游泳时，除了转头吸气以外，你应当一直是在呼气。你可以通过嘴或鼻孔或两者同时进行呼气，这并不要紧。但当你的面部进入水中，你的所有时光都应当是在一个呼出的气泡流中进行呼气。你是这样做的吗？你可能以为，“是的，我就是这样做的”，这也是绝大多数泳者的答复。但一旦他们跳入泳池中，视察他们的呼吸技能发明，其实很少有作到准确的！

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不间断的呼气为什么这样主要？
【自由泳的呼吸技术自由泳换气绝招】

1.最主要的原因是当你屏气时，你会感到紧张，而当你呼吸开来后你会释放这种紧张感。想象你正阅历一个紧张日子，这时有人告知你作一下深呼吸——你感到好点的时候并不是你吸气的时候，而是当你吐气的时候。屏住呼吸让自己紧张，这对你的游泳技巧是一件坏事。当你屏住呼吸时你可能认为你须要呼吸，你正感受到的感到并不是缺氧，而是因为积累的二氧化碳，通过屏住呼吸，你正连续把二氧化碳积聚在你的血管和肺里面，这使你感到失望的气体。

2.游泳时不断地往外吐气，你会感到更棒，你除掉了二氧化碳，同时不再对空气感到如此失望。

3.拥有一个充斥气体的肺对你身材地位来说是不利的--你的胸部浮力太大。既然你的身材就象看环绕你的中心看到的行动一样，那么它会使你的你腿在水中下沉，发生额外的拖曳阻力。

4.大多数游泳者都试图仅仅在他们转头进行创业网呼吸的时候呼气-或者更糟，即在他们的嘴已经露出水面的时候，这样一个很短的时光窗口里，尽力进行呼气和吸气。

结论：不间断地、持续地呼气是良好自由泳技巧的基本。

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这将如何让我游泳更快？紧张对于游泳来说是不利的，我们愿望学会一种平滑的，放松的，有节奏感的爬泳，但紧张感会阻拦我们那样做。紧张让我们想抬高我们的头部，但这样会损坏我们的身材地位。紧张会使你很难对水有信赖和感到，可能最糟的是，紧张会阻拦我们享受游泳。

屏住呼吸使过量的二氧化碳进入你的肺和血管里，当二氧化碳积累在你的体系里（如短跑活动）这会损害你的有氧请求。同样的游泳活动，屏住呼吸游会变得更艰苦。下次当你进行跑步或者在体育馆做其他有氧活动时，屏住呼吸3秒钟，然后在再作下一次憋气前，突然吸气和呼气，这样作会让你变得多么难受？非常难受！

没有准确的呼气技能你将会发明双侧换气非常艰苦，因憋气而积累在体内的二氧化碳让你感到三划一换变得非常漫长。这种情形下大多数游泳者会回到单侧换气--他们比拟舒畅的一侧。正如你在这儿读到的，单侧换气的问题是你划程中将趋于变得不平衡和不均衡。在你不呼吸的一侧，你的身材滚动变弱，同时会造成让你的回臂摆动在较低的水面地位这样的问题。
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好，那么我要怎样作才使之转变？

这一招就是习惯于把气吐入水中，并感到很放松进行。这听起来容易，但你须要打破你既有的习惯，这种习惯可能比拟持久。我们建议进行下面一系列的下沉练习，以发展一种新的呼吸技巧，使你在水中感到更放松。

学会下沉。在游泳池的深水区踩水。当你预备好了吸一口吻然后下沉，一旦你的头进入水中就开端通过鼻孔或者嘴用劲呼气。不管你爱好哪种，请确保你呼气马上呼出。如果你不立即呼气，或者你呼气用劲不够，你将不会下沉——或者你将下沉一点儿，但接着又浮上了水面。通过多次这样的下沉实践，确保您的呼气顺利和不间断。