清肠排毒法(如何快速清肠)
肠道健康是很多人非常关注的问题 。只有肠道通畅，才能及时排出体内废物，让肠道更容易，身体更健康 。但是在生活中，很多人的肠道并不是很健康，这就导致体内出现一些大便，对我们的健康是非常有害的 。那么如何才能快速清理肠道呢？
排便有三大问题:
1.大便会阻碍营养物质的吸收，还会压迫小肠绒毛的活力和弹性 。
如果便便使肠道失去吸引力，即使你吃健康营养的食物或基本包装，营养也不能真正被吸收 。不经常排便或有便秘的成员甚至不能吸收健康食物中五分之一的营养 。你每个月消费的保健品并不能发挥最大的效果 。
2.大便中胀气发酵后，会通过血液引起疾病 。
小肠内的大便一旦发酵发生胀气，产生的化学毒素就会污染血液，然后逐渐循环全身，最终引起酸中毒，同时也会增加肝、肾、皮肤三大解毒器官的负担 。经常疲劳、脚底疼痛、困倦的会员，可能原因是厕所先生！
3.上厕所会不自觉地让身体变形 。
即使你的身体里满是便便，你也可能不会注意到 。它会拉伸你的小腹，压迫内脏，改变腹部和脊柱的形状，是导致肥胖的重要因素 。相信我们经常看到四五十岁的男性朋友小腹撑着，无论如何都减不了 。这种小肠里至少有10公斤左右便便的人，真的是“便便男”、“便便爸爸”或者“便便人”！
排毒和减肥:
(1)一天10000步，需要一步一步计算吗？不，一天只是散步 。就走一个小时 。
(2)早上起床时，请喝500cc温开水，每天至少喝2000cc开水 。
(3)每天一定要吃五到九种水果和蔬菜 。不同的颜色最好 。
每周一公斤排毒餐:如果不能每天给自己和家人孩子排毒，建议每周吃一公斤排毒餐 。医生说，周末一公斤屎排毒餐的原理是利用大量纤维清洁肠道 。你不需要节食，只需要用排毒餐代替周五周六晚上的晚餐，就可以实现周日早上清理便便的梦想！
周五晚上:酸奶250克+红薯500克(带皮蒸)+苹果2个 。
周六晚:酸奶250克+红薯500克(带皮蒸)
周日早上:请玩得开心 。嗯，彻底清理大便 。
准备:
洗肠前一天，要吃清淡的食物，不要吃大鱼大肉，不要吃难消化的纤维，心情舒畅 。准备一壶开水，大概六瓶矿泉水，加入两勺盐(勺子是一勺)，搅拌均匀 。10点左右睡觉，定好闹钟，5点50分定好，保证第二天早上能起床 。
流程:
早上5: 50起床，喝一杯温开水，锻炼身体，烧一壶开水调盐水 。冬天记得穿宽松的衣服，保暖 。
准备好:
早上六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:把昨晚准备的盐水和早上煮的白水混合，600ML(相当于一瓶矿泉水)，温咸，味道和微咸的蔬菜汤差不多 。所以喝水要注意技巧 。如果小口喝水，水流缓慢，水很容易被胃吸收，导致排尿 。所以最好是大口(即大口)吞咽，速度要快，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动 。
描述:
这个浓度不需要精确，但一定要咸 。因为有一定的浓度，肠道会随着血液流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量冲刷肠道，最后从大肠排出 。
为了加快水的流动，防止水在胃里堆积，此时必须增加运动 。最有效的一种是三种瑜伽风格，每种用十次 。
第一种:向上拉伸 。双手互握，掌心向上，脚尖向上，全身尽力往上拉 。瑜伽式的腹式呼吸进行十次，即吸气时腹部凸出，呼气时腹部回缩，这样腹肌也能很好地参与运动 。
第二种:双手的手指仍然紧握在对方的手中，掌心向上，深呼吸，然后呼气时尽量向左伸展，直到呼吸结束，然后向后吸气，双手向上，数一次，然后呼气时尽量向右伸展 。
第三种:双手平举，掌心相对，深呼吸，左手弯曲至颈部，然后呼气时右臂向右伸展，直视右手指尖，直到呼气结束，然后向后吸气，右手弯曲至颈部，左手张开，然后呼气时左臂向左伸展，直视左手指尖 。
第三个配方完成后，您可以继续再喝一杯 。我做了几次 。第一次喝了第二杯水开始排便，直到喝了十二杯水，然后喝了第四杯水开始排便(非常清澈透明) 。第二次喝了十杯就开始排便，第三次只喝了八杯，所以你解释的越多，你排便就越少，胃就越健康 。
注意事项:
清肠不需要太勤快 。理想的时间是半个月一次 。如果两三个月能做一次，会比做不到的人更健康 。
清肠诀窍:吃苹果 。
专家点评:苹果的纤维素含量高于普通水果，苹果中还含有一些果胶，会软化大便，有助于排便 。但是对于肠道问题比较严重的人来说，用苹果清肠排便的效果不会很明显 。
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