当你疲倦或压力大的时候 。
脚蜷时，脚前凹陷处为涌泉穴 。
按压涌泉穴可以缓解疲劳和压力，对失眠和体寒也有效果，可以说是无所不能的穴位 。如果感觉不适，建议按压这个穴位 。
失眠
大脚趾是颈部、头部和脑垂体的反射区 。按压这个部位可以放松大脑，帮助睡眠 。按压时，从脚的拇指根部向上按压 。脚热了之后，很容易睡着 。
一边放松一边按 。
当你感到脖子和肩膀疼痛时
大脚趾根部为颈部反射区，第二趾至第五趾根部为斜方肌反射区 。
从大脚趾开始，一个一个按脚趾 。
脚的食指和中指是眼睛的反射区 。如果出现眼疲劳引起的肩痛，可以按压这两个脚趾 。
过度饮食导致肠胃不适
胃和十二指肠的反射区正好位于脚中心周围 。当你腹胀或胃痛时，按这个区域 。
过量饮酒或宿醉会刺激肝脏的反射区 。肝脏的反射区位于右脚 。与胃和十二指肠的反射区一起按压 。
除了脚底，放松脚跟，转动脚踝，按摩小腿，可以让整个脚的血液循环更顺畅，效果更明显 。
放松脚跟 。
当你放松脚跟时，从上到下按压，效果明显 。
伸展脚趾
我们很少伸脚趾 。抬起并稍微向上伸展脚趾 。
转动你的脚踝
在日常生活中，我们很少转动脚踝，所以脚踝的肌肉容易变得僵硬，这会影响走路时的平衡 。
按压足三里
小腿上的足三里穴可以缓解足部水肿和疲劳，对肠胃不适也有效果 。足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷处约4指宽处 。自下而上按压足三里以下区域 。
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