心情不好怎么办(心情不好做这五件事)
人活着最重要的是开心 。
心理学博士卡伦·萨尔玛·索恩(Karen Salma Sohn)说:“我们的生活中有太多不确定的因素，你随时都可能被突如其来的变化所困扰 。与其随波逐流，不如有意识地做一些让自己开心的事情，帮助自己调整情绪 。”
坏情绪是每个人都有的，但是有了解决方法，它们对生活的影响可以降到最低 。
心情不好的时候，也许可以尝试以下五件事 。
在菜市场购物
心情不好的时候，会选择把自己关在家里，不动也不和别人说话，呆一整天 。这是很多人抑郁时选择的方式，但并不健康 。
当身体不动时，头脑会更活跃 。但是心情不好的人最害怕思考 。因为那个时候的人容易痴迷，想太多会加重自己的抑郁 。
所以，心情不好的时候，即使懒到不想动，也要强迫自己出去走走 。最好去菜市场 。
作家古龙曾经说过，如果一个人走投无路，内心狭隘想自杀，那就让他去菜市场吧 。
去菜市场看挂着水珠的蔬菜，看热闹的鱼虾，看小两口牵着手跟摊主讨价五毛钱，看老人们推着大车，操着口音谈论张父母的缺点 。......
眼前的一切都告诉我们，生活依然是新鲜而火热的 。笑和骂都是对生活的激情和热爱 。生活不仅仅是丧亲之痛和焦虑，更是人间最本真的烟火 。
看完这一切热闹趣事，还有什么放不下？
逛完之后，不妨找个地摊买点自己喜欢吃的东西，问问地摊老板这些食材怎么做才好吃，结账的时候让他送你一根葱 。
运动
运动会让人开心是有科学依据的 。
运动时，大脑会分泌一种内啡肽物质，可以帮助人在体内合成血清和多巴胺 。多巴胺是一种能让人感到快乐的化学物质 。
在运动的过程中，我们所有的注意力都集中在运动上，一直紧绷的神经会得到放松，心情自然也会变好 。
所以，当心中有一些无法发泄的负面情绪时，运动是一个非常好的选择 。
香港女演员郑秀文患有严重的抑郁症 。那段时间，他吃得太多，导致身材完全走样 。
为了让自己的身心健康，她开始每天跑八公里，这种状态持续了十年 。
她曾在微博中提到，跑步和出汗可以让身体、精神和精神的废物并排出来 。
经过多年的运动，年近50岁的郑秀文依然被娱乐圈称为“不死女神” 。看着她紧实的皮肤，匀称的身材，充满活力的身材，没有人会相信她就是十年前被无良媒体嘲讽的“抑郁胖女人” 。
没有什么坏事是跑一个小时解决不了的 。如果没有，明天再跑一个小时 。
多读读历史 。
不久前，在采访历史学家张洪杰时，我问了这个问题:多看看历史会对人们产生什么影响 。
他的回答是:能让人更冷静、更镇定 。
读历史最大的好处是可以开阔视野 。眼界开阔了，整个人就会豁然开朗，什么都不是 。
当你看过了金马，看过了不归路，看过了宏伟的建筑，看过了几十万年前古人的悲欢离合，再回头看眼前的烦恼，你会觉得它是那么的微不足道 。
历史很长，连我们感受不到的无尽的生活都只是历史的沧海一粟，更不用说那些让人不开心的小事了 。
看淡一切，没什么大不了的，不值得浪费我们的情绪去为此感到惋惜 。
打扫房子
人们的情绪与他们的生活密切相关 。
如果一个人在抑郁的时候恰好处于一个混乱的环境中，无疑会让事情变得更糟 。
相反，干净整洁的房子对改善心情有很大帮助 。
心情不好的时候打扫房子是一件双刃剑 。
洗衣服、擦玻璃、整理书籍、扔掉杂物都是可以减轻压力的行为 。整理的时候，面对崭新的房子，自然会生出一种成就感，让人神清气爽，心情大好 。
收拾屋子，也就是给自己收拾好心情 。
不要强求一切 。
其实，一个人的烦恼大多是自我寻求 。千言万语离不开贪婪、愤怒和妄想 。说白了就是胡搅蛮缠 。
名声、财富、权力、地位、爱情，这些每个人都想要的东西，但这些东西不仅靠努力，也靠运气 。如果你没有及时表示，强求就是给自己增加麻烦 。
我一个月挣5000元，但我必须在北京三环买一套100平方米的房子 。如果一天都买不到，我就不开心 。这不是野心，对我来说很难 。
人这一生有很多做不到的事，实现不了的梦，留不住的人 。强迫和纠缠只会让自己身心疲惫 。不如放下，面对自己的失落和平凡 。
就像我们年轻的时候一样，我们梦想考清华北大，成为一名伟大的科学家 。我们觉得我们生来就是为了改变世界，但最终我们也接受了这样一个事实，那就是我们“奋斗了一辈子，依然是一个普通人” 。
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