什么是激素？(什么是激素)
很多健美运动员听说过激素 ， 甚至有“邪念” ， 认为激素是一种物质 ， 似乎和“顶”有关系 。这是什么？跟健身训练有什么关系？
荷尔蒙是一个音译词 ， 其实就是荷尔蒙这个词 ， 是荷尔蒙的音译 。
它在调节人体新陈代谢、生长发育和生殖等方面起着重要作用 ， 是我们生活中的重要物质 。
如果你有兴趣进一步了解人体肌肉生长的机制 ， 你就不能不知道一些重要激素与训练和饮食的关系 ， 这将有助于你调整训练和饮食 ， 让我们更科学地增肌减脂！
一.胰腺
碳水化合物是人体能量的主要来源 。如果血液中有太多的碳化物-高血糖水平 ， 身体会通过激素来调节 ， 反之亦然 。涉及的两种激素分别是胰岛素和胰高血糖素 。
胰岛素
胰岛素可以帮助调节身体的血糖和能量水平 ， 因为进食后 ， 消化的食物会变成葡萄糖、氨基酸和脂肪酸 ， 通过小肠进入血液 。当胰腺检测到血糖和其他营养物质增加时 ， 它会释放胰岛素 ， 这使得肌肉细胞、脂肪组织和肝细胞更容易吸收这些营养物质 ， 并将其转化为肝糖和脂肪进行储存 。同时 ， 在胰岛素的影响下 ， 身体停止分解肝糖和脂肪 。所以我们都知道为什么正在减肥健美的朋友不应该吃甜食或者GI值高的食物！
蔗糖
胰高血糖素的作用与胰岛素正好相反 。通过将肝糖转化为葡萄糖 ， 血糖水平升高 。因此 ， 饭后或运动后几个小时 ， 血糖水平就会下降 。这时 ， 胰高血糖素会被释放出来分解肝糖 。
第二 ， 肾上腺
肾上腺素和去甲肾上腺素
肾上腺素和去甲肾上腺素是由肾上腺产生的 。这些激素使身体准备好战斗或逃跑 。这些激素对身体有以下反应:
■提高心率
■提高血糖水平
■血液从非重要器官流入重要组织(人们害怕或紧张时会手脚冰凉 ， 因为血液会转移到大肌肉)
■打开气道 。
有很多新闻报道说 ， 当一位母亲看到自己的孩子有危险时 ， 她会突然变得有力量 ， 能够举起沉重的瓦砾来营救孩子 。这些情况很大程度上是因为肾上腺素让她的体力瞬间爆发 。
皮质醇
让皮质醇分解 ， 作为身体能量 ， 当面对压力时 ， 皮质醇会释放出来分解碳水化合物、蛋白质和脂肪 。
因此 ， 要避免皮质醇浓度过高和肌肉分解 ， 身体必须有足够的睡眠 ， 营养均衡 ， 避免过度紧张和过度训练 。
因此 ， 千万不要过度训练 ， 否则只会加速肌肉的崩溃 。
第三 ， 雌激素
雌激素会影响臀部、下腰和大腿的脂肪量 ， 以及女性的经期 。女性的雌激素水平远高于男性 ， 在低睾酮、高雌激素的影响下 ， 女性很难获得和男性一样的肌肉量 。
四.垂体和甲状腺
生长激素
激素使肌肉和骨骼生长 ， 提高免疫力 。当身体的睾酮水平升高时 ， 在深度睡眠期间 ， 以及在负重训练和剧烈运动后 ， 脑垂体会释放生长激素 ， 加速身体组织的生长 。因此 ， 训练和充足的睡眠对肌肉生长非常重要 。
甲状腺激素
位于甲状腺颈部的脑垂体分泌甲状腺激素 ， 调节人体的新陈代谢 。因此 ， 身体的各种代谢功能 ， 如碳水化合物、脂肪和蛋白质的合成和分解 ， 以及体温、心跳和呼吸速度都会受到甲状腺激素的影响 。如果身体的甲状腺激素水平过低 ， 就会导致疲劳、抑郁和肥胖等问题 。
以上是一些激素的作用 。如果只把它等同于睾酮 ， 那就太狭隘了 ， 难以理解！
【什么是荷尔蒙 荷尔蒙是什么？】
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