腰椎间盘突出症的注意事项(腰椎间盘突出症的8个注意事项)
腰椎间盘突出症是比较常见的疾病之一 ， 主要是因为腰椎间盘的各个部位(髓核、纤维环和软骨板) ， 尤其是髓核 ， 都有不同程度的退行性改变 。在外界因素的作用下 ， 椎间盘纤维环破裂 ， 髓核组织从破裂部位向后方或椎管内突出(或脱落) ， 导致邻近脊神经根受到刺激或压迫 ， 从而出现腰部疼痛、一下肢或双下肢麻木疼痛等一系列临床症状 。腰椎间盘突出症在腰4-5和腰5-骶1的发病率最高 ， 约占95% 。那么 ， 患者应该特别注意哪些注意事项的起因呢？
1.腰椎间盘的退行性改变是根本因素 。
髓核的退行性变主要表现为含水量降低 ， 可引起椎体失稳、失水松动等小范围病变 。纤维环的退化主要表现为韧性下降 。
2.损害
反复外力造成轻微损伤 ， 加重了退变程度 。
3.椎间盘本身解剖因素的弱点 。
成年后椎间盘逐渐缺乏血液循环 ， 修复能力差 。在上述因素的基础上 ， 一些可以导致椎间盘压力突然增加的诱发因素 ， 即弹性差的髓核可能会穿过已经变得不那么坚韧的纤维环 ， 导致髓核突出 。
4.遗传因素
腰椎间盘突出症的家族性发病率已有报道 ， 这种疾病在有色人种中发病率较低 。
5.腰骶部先天性异常
包括腰椎骶化、骶椎腰椎化、半椎体畸形、小关节畸形、关节突不对称 。以上因素会改变下腰椎的受力 ， 会增加椎间盘的内压 ， 容易导致退变和损伤 。
诱导/诱导因子
在椎间盘退变的基础上 ， 一些可诱发椎间隙压力突增的因素可引起髓核突出 。常见的诱发因素包括腹压增高、腰姿、突然负重、妊娠、寒湿等 。
腰椎间盘突出症的注意事项:
1.睡硬床而不是软床 ， 防止睡觉时腰部长时间被动弯曲 。
2.不能长时间坐着或蹲着 ， 以免腰部弯曲 。坐着的时候要挺直腰 ， 这样可以减少背部肌肉的牵引力 ， 防止拉伤 。
3.不要弯腰提重物；弯腰举起重物时 ， 上半身的手臂从腰部受力的点开始变长 ， 腰部承受的重量远大于举起的物体 ， 容易造成腰部损伤 。因此 ， 在提重物时 ， 正确的姿势应该是蹲下、挺直腰、提重物 。
4.急性期佩戴护腰进行防护 ， 可有效防止腰部再次受伤 。
5.腰椎间盘突出症患者应积极锻炼腰背肌 。腰腿痛症状稍有缓解后 ， 可开始以下运动:
6.腰椎锻炼:从小规模活动开始 ， 逐渐扩大活动范围 ， 但要注意避免过度前屈 ， 防止再次受损 。通过以上练习 ， 注意纠正不良姿势 ， 可以有效预防腰椎间盘突出症的复发 。
7.腰背肌锻炼:踢背和向后走是锻炼腰背肌的简单方法 。俯卧位时 ， 腹部支撑上半身和下半身向上抬起 ， 锻炼背部肌肉力量最有效 。一个强壮的腰背肌可以有效控制腰椎的稳定性 ， 防止其再次受损 。
8、腹肌锻炼:仰卧以髋为轴抬高下肢 ， 锻炼腹肌还可以帮助腰背肌 ， 加强腰椎的稳定性和防止复发 。
【腰间盘突出8大注意事项 腰椎间盘突出注意事项】
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