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幼儿补钙长高的食谱 儿童增高补钙食谱

幼儿长高补钙食谱

儿童补钙食谱(儿童补钙和成长食谱)
孩子长得又高又壮一直是父母的期望，而最安全、最有效的长高方式就是饮食，通过补充蛋白质、钙等元素，可以让宝宝快速成长 。
1.骨枣汤
原料:动物骨(长骨或棘、猪骨、牛骨、羊骨)250克，红枣15 ~ 25颗，生姜若干片 。
制造方法:
将骨头洗净捣碎，放入盛有红枣和生姜的陶罐中，加入适量的水，大火烧开，然后用文火烧2小时以上，直到汤汁浓稠，然后关火 。
小贴士:可以根据宝宝的口味添加其他调料 。动物体内富含钙、髓质等营养物质，有利于骨髓和骨骼的形成 。红枣对血液有益 。骨藻汤对骨髓、血液和骨骼生长有明显的影响 。
2.玉虾蒸蛋
配料:菠菜、鸡蛋和鲜虾 。
制造方法:
1.菠菜洗净，用搅拌机捣碎，不过滤；鸡蛋打散，虾仁清理干净！
2.将三倍于鸡蛋的菠菜汁和鸡蛋混合，加入少许盐拌匀 。
3.放入锅中蒸十五分钟，然后把煮好的虾仁出锅，吃点香油！
健康小贴士:如果宝宝太小，咬不动整只虾，可以把虾放在菠菜里一起打烂！另外，除了菠菜之外，还可以用芦笋等蔬菜来做这个蒸蛋，这样宝宝就可以轻松吃到很多蔬菜了！当然，虾也可以换成肉末！
3.海带炖猪肉瘦肉
【幼儿补钙长高的食谱 儿童增高补钙食谱】
食材:瘦肉400克、海带600克、酱油100克、料酒5克、精盐4克、白糖7克、八角2瓣、洋葱15克、姜片7克、香油8克 。
制造方法:
1.肉洗净，切成1.5厘米见方，0.5厘米厚的块；葱洗净，切成段；姜片；海带洗净，放入沸水中煮10分钟，切成小块备用 。
2.将香油放入锅中，加入白糖翻炒至糖色，加入肉块、八角、葱姜片翻炒，根据肉面上色，加入酱油、精盐、料酒，翻炒，加水(到溢肉的程度)，大火烧开，转文火炖至八成烂，加入海带一起炖10分钟 。
健康:这道菜营养丰富 。海带含有丰富的碘、钙、磷和铁，能促进骨骼和牙齿的生长 。是儿童很好的食疗食品，还能防治儿童缺铁性贫血 。海带炖菜营养价值较高，适合幼儿食用 。
4.嫩豆腐味噌汤
食材:嫩豆腐、贝类和鸡蛋 。
制造方法:
1.将贝类洗净，用盐水浸泡，用沸水焯一下，留水做汤 。
2.翻炒蒜末，把上一步的汤倒入其中 。
3.水烧开后，放入贝类，加入少许盐调味 。
4.加入适量嫩豆腐 。
5.关火前把鸡蛋打进去 。
健康:这道菜营养丰富 。海带含有丰富的碘、钙、磷和铁，能促进骨骼和牙齿的生长 。是儿童很好的食疗食品，还能防治儿童缺铁性贫血 。海带炖菜营养价值较高，适合幼儿食用 。
大豆、豆浆、豆腐、牛肉、猪肉、鸡肉等肉类、鱼类、贝类等都是富含蛋白质的食物，是宝宝成长不可缺少的 。将嫩豆腐、大葱、洋葱放入煮贝类的鲜汤里，鸡蛋做成的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素 。如果给孩子吃，可以少放点辣椒 。
5.虾皮、切碎的蔬菜和鸡蛋羹
食材:虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，调料等 。
制造方法:
1.虾皮用温水洗净泡软，然后切成块 。
2.白菜稍微洗一下，烫一下，然后切成块 。
3.将虾皮、蔬菜末和打散的鸡蛋混合均匀，少加水 。
4.加入少许调味料，入锅蒸熟，或用微波炉加热3-5分钟 。
健康:虾皮富含钙和磷，是很好的食物，宝宝从小就应该接受 。大白菜焯水后，可以去除一部分草酸和植酸，这样会更有利于钙的吸收 。不用说，鸡蛋的好处 。这样的鸡蛋羹至少可以满足6个月宝宝每天30%的蛋白质需求和10%的钙需求，有助于宝宝的骨骼发育 。
6.肝和肉的小球
食材:鸡肝20克、鸡肉20克、南瓜50克、半个蛋清、葱花、姜末、盐等 。
制造方法:
1、鸡筋膜和鸡肝切成块 。
2.加入盐、葱花、姜末和半个蛋清，朝一个方向搅拌 。
3.将南瓜切碎，放入油锅中翻炒，加水烧开，加入肉丸，漂浮并煮熟 。
健康小贴士:富含维生素、脂肪和蛋白质的小球会让宝宝长得更强壮 。
7.美味的番茄球
食材:肥肉瘦肉50克，青菜25克，番茄酱10克，葱花和姜末少许，精盐和水淀粉适量 。
制造方法:
1.将肉馅放入碗中，加入葱姜末、精盐和水淀粉，搅拌均匀，再加入番茄酱，然后朝一个方向用力搅拌备用；把青菜切成小丁 。
2.肉馅加调料后，要朝一个方向搅打，直到变得黏稠有力 。肉丸应该等温水放入锅中，这样就不会容易碎了 。
3.把清水放入锅中 。刚打开，把馅料挤成1.5厘米大小的丸子，放入锅中 。然后加入青菜丁和精盐煮几分钟 。

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